六招助你緩解職場壓力
現代都市生活節奏很快,高強度、快節奏的工作、生活讓很多職場女性都爲壓力所困,長期處於高度緊張的狀態下,且常常得不到及時的調理,久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等症狀,嚴重者甚至會誘發心理障礙或精神疾病。職場女性應該如何消除心理壓力?
聊天
現在電子信息發達的時代可以通過互聯網與朋友交流,你可以將自己的壓力傾訴出來,作爲朋友總會給予你安慰和鼓勵,這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多,其實很多時候大家都知道遇到壓力時應該如何安慰自己,但是心理還是希望這些安慰來自於別人。
旅遊
繁忙的工作致使自己忘記的休息,一段旅程可以讓你放下職場上的壓力,全身心的投入到自己旅程中,當旅程結束,那些壓力已經在旅途中自然消耗掉了,換了個心情回來,工作自然事會半功倍。
永遠不要和別人較勁
有些女人總喜歡與人攀比,彷彿別人的風光是她心頭的痛,別人的得意之時就是她深感挫敗之日,久而久之,心態失衡,心靈扭曲,煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的剋星。
大哭一場
方法雖然老套,可是很有效。把燈光調暗些,放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的`內外環境。然後握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或牀上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對鏡一照,還是好女一個。
睡前儘量將雙腿擡高一些
也許你會問,擡高腿和緩解壓力有什麼關係呢?睡前太高雙腿,可以緩解女性一天的肢體疲勞,還可以減輕心理壓力,有利於心臟健康。特別是外出或者出差中,女性由於穿高跟鞋走的路程比較多,容易出現腿腳腫脹的現象。晚上如果用溫熱的水泡泡腳,然後躺在牀上,將腳擡起來,就會大大緩解腫脹疼痛的症狀。
晚上聽舒緩的音樂
如果壓力過大,睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂,讓大腦慢慢放鬆下來,有助於睡眠。可以讓第二天有個好心情。
在這個生活節奏過快的社會裏,女性如果有了白領綜合症是和能正常的情況,千萬不要着急,焦慮,這樣會讓情況更嚴重。只要選擇對了職場減壓的辦法,這種情況肯定會得到好轉的。女性要有自己的生活空間,週末可以選擇和朋友逛街,喝咖啡,或者去學一門自己感興趣的愛好,放鬆心情。都是不錯的緩解壓力的好辦法。
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