職場白領亞健康的三大表現有哪些
1、眼睛浮腫,黑眼圈明顯
職場女性爲了應付工作熬夜加班在所難免,通常在熬夜、或者長時間的疲勞、睡眠質量不佳之後,會出現眼睛浮腫、黑眼圈明顯的情況。這是因爲人體沒有得到足夠的休息時間,身體出現水腫情況,而眼瞼是最容易看出水腫的部位,細心觀察的話也可以發現下肢也有水腫的情況。
有這種情況需要注意休息,保證睡眠的時間,另外睡前不要喝太多的水。
2、手腳經常性抽筋
經常抽筋的女性,一般是因爲體內缺乏鈣質和維生素D所導致。鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵營養素。
針對這種情況,日常的飲食中要注意多補充鈣質和維生素D,例如多吃奶製品、動物肝臟、海鮮,新鮮的蔬菜水果等。養成良好的飲食習慣,不要挑食。
3、腿部容易腫脹
腿腫情況需要注意,腿部細胞靜脈壁纖維少所導致。加上日常運動量少的`女性也較容易出現這種情況。
日常飲食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜,例如生菜、西紅柿等,加固靜脈壁的纖維。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗乾淨,同時不要過量,否則容易導致拉肚子的情況。另外,日常也要多進行體育運動鍛鍊,可有效預防腿腫情況。
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