如何防止職場心理亞健康

導讀：當前，健康問題、睡眠問題等已經躍升爲職場人士最大的壓力來源之一。

　　■一帆風順者不易適應轉行

互聯網對傳統行業的衝擊不是一個行業，也不是一類崗位，在衆多人羣中，什麼樣的人最容易出現心理問題?張海音主任表示，相對而言，具備兩個特徵的人比較容易陷入“心理亞健康”甚至更嚴重的心理症狀。第一是成熟度不夠、缺少挫折鍛鍊的人，第二是個性比較被動、喜歡依賴別人的人。不難發現，許多第一代獨生子女正巧符合這兩個條件，因此，他們尤其需要正確認識和調整。

“從前來諮詢求助的人來看，以女性和30至40歲間人羣居多。”張海音主任說。這是因爲女性相對敏感，且社會文化也更接受女性在遇到困難時尋求幫助，男性相對更多獨自承受。30至40歲人羣諮詢較多是因爲這個年齡的職業人羣在工作中往往開始成爲單位骨幹，遇到職場問題也相對較多，同時，他們也有較多資源讓他們瞭解到心理諮詢的`信息，從而方便求助。

　　■暫時有消極情緒很正常

“暫時的失落、憤憤不平、工作效率下降、消極情緒都是正常的，這些是我們面對應激事件時消化壓力的正常表現。”張海音說。“大部分人在周圍環境的推動下，在自我逐漸調整過程中，會尋找到新的職業方向，也會或主動或被動地進行一些新嘗試，局面就會被逐漸打開。”

職場變化來臨時，業務能力過硬、底子好、適應性強的人心理危機感相對輕，也更易在變化中找到適合自己的定位。張主任建議，面對不如意的現實，相關行業者最好提前做好各種變化的思想準備和行動準備，動總比不動好，可根據自己優勢、性格、能力選擇適合自己的方向。

如此說來，這找工作不容易，找到工作後工作也不容易，想要換個工作更是不容易。這關鍵看我們自己的抗壓能力，工作能力，以及如何應對職業倦怠帶來的困擾了。

　　■職業前景迷茫，心理亞健康

“醫生，我最近一個多月總是睡不踏實，夢很多，每天早上醒來覺得渾身乏力。”前些日子，30出頭的小韓(化名)到上海市心理諮詢中心求助。她不僅出現睡眠問題，還總覺得腸胃不適，頭暈頭痛，去不同醫院做了檢查，沒有發現任何器質性疾病。經過諮詢，醫生了解到小韓從事的某商場銷售工作因業績不好可能遭遇裁員，越來越多人網購的習慣令不少實體店生意一落千丈。

是轉行還是到別的實體店求職?身邊同事議論紛紛，小韓沒想好，剛結婚的她面臨懷孕生育，跳槽轉行有一定風險，且已經工作了十年左右的她和不少人一樣出現了職業倦怠感。再加上現在職業前景一片迷茫，失落感和消極情緒不由得冒了出來。

“零售業、廣告業、通信業、影視業、出版業等17個行業被列入被互聯網衝擊的傳統行業，其中相當部分從業者崗位或將受到影響，可能需要轉崗或轉行，他們中許多人是受過高等教育的中青年白領，曾對職業有一定的自豪、驕傲感的他們現在產生了一定的心理落差。”市心理諮詢中心諮詢部主任張海音分析。過去曾令人豔羨的職業突然有尷尬的局面，令人唏噓不已，其中有的人會因此出現一些身心症狀，如注意力下降、工作懈怠、失去目標等，像小韓這樣沒有達到抑鬱症或焦慮症的程度，但已具備“心理亞健康”狀態。