亞健康如何調理呢

導讀：如何調理亞健康呢？亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的一種臨界狀態。下面小編爲你介紹如何調理亞健康。

如何調理亞健康

臨牀上因亞健康來就診的病人較多，調查顯示，我國亞健康人羣發生率在45%—70%之間，發生年齡主要在35—60歲之間。人羣分佈特點爲：中年知識分子和從事腦力勞動爲主的白領人士、領導幹部、企業家、影視明星是亞健康高發的人羣，青少年亞健康問題令人擔憂，老年人亞健康問題複雜多變，特殊職業人員亞健康問題突出。

通過我們長期研究發現：中醫在干預亞健康狀態方面有一定的療效，傳統醫學中的鍼灸、推拿、健康教育、食療是很好的干預方法，可以有效防止亞健康狀態向疾病轉化。

中醫認爲疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿痠軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因而治療亞健康疲勞應以調節五臟爲關鍵。

1會穴爲起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會爲中心向四周放射刮拭。以板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經，從風池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。

用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭10～20次。

用直線法刮拭前臂外側大腸循行區域，合谷穴、曲池穴、手三裏穴可以用些壓法、按揉法。用直線法刮拭心包經的內關穴，然後刮拭小腿外側胃經的足三裏穴、脾經的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。

中醫將失眠歸於“不寐”、“不得眠”的範圍，認爲多由七情所傷，即惱怒、悲恐、憂思等而致心腎不交、肝鬱化火導致。刮痧可以養心安神、疏肝解鬱、放鬆身心，從而改善失眠。

用雙板從額頭中部分別向左右兩側髮際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、印堂、魚腰、頭維等穴位。從太陽穴繞到耳上再向頭側後部乳突和風池方向刮拭，每一側刮拭10～20次。以百會穴爲起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。

直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側刮20～30次，以出痧爲宜。刮拭神道、心俞穴。

用直線法刮拭前臂內側心經循行區域，每一側刮拭10～20次，重點刮神門穴。法刮拭小腿內側的脾經循行區域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側10～20次，點壓按揉三陰交穴。

中醫爲頸肩痠痛是由於頸肩部氣血瘀滯導致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化淤，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放鬆，調整亞健康狀態。

用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經，從玉枕、天柱到大杼、風門，從後髮際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。用弧線刮法刮拭足少陽膽經，由風池及乳突根部從上向下，經過肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。

用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。

沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭，從足三裏到條口，每一側刮15～20次。

亞健康的原因

1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成爲奢望。

2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。

3、在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情“透支”現象；金錢往往逼迫人們成爲它的奴隸。

4、競爭的年代、改革的.年代，人們面臨着被“炒魷魚”和下崗的威脅，爲了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。

5、社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成爲必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成爲人們越來越重的壓力和負擔。

6、由於種種利益交織衝突，社會人際關係變得複雜，使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。

亞健康的治療方法

造成白領亞健康的一個重要原因就是工作壓力。壓力就好比洪水，累積到一定的程度，就需要合理釋放。如果不能科學地自我調適生活工作中的壓力，而是一度長時間的處於高壓工作狀態，便容易使壓力反彈形成倦怠與過勞，令身體進入亞健康狀態。因此，想調節身體亞健康，首先得學會釋放壓力，讓自己從緊張、疲勞中解脫出來。面對每天繁忙的工作，鴨梨山大總是提不起精神的時候，體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩解壓力而言，被壓力纏上身的你不妨每天在感到舒服並且願意時做長於20分鐘的鍛鍊。

平時注意培養屬於自己的興趣，不僅讓每天枯燥無味的生活多點情趣，可以讓你的閱歷變得豐富多彩，對於消除工作疲勞和壓力，讓你身體遠離亞健康也有很大的益處。如果條件允許，不妨利用週末和節假日時間到戶外去爬山、釣魚、踏青，讓這些親近大自然的活動，幫助你陶冶情操，遠離亞健康的困擾。

對抗亞健康，新鮮的水果、蔬菜也必不可少。當壓力重擔在身時，不妨通過吃蔬菜啃水果來發泄情緒。這樣一來，在一定程度上不僅可以有效緩解身體疲勞程度，而且對改善身體亞健康狀態也有一定的幫助。除了保持適當的運動緩解身體亞健康狀態外，保持充足的睡眠，還得堅持規律的生活，這樣才能更好的改善亞健康。