如何搭配營養早餐解析
早餐,在一天的飲食中,佔據着重要的地位,吃好了才能更好的投身於工作和學習中,那麼你知道早餐怎麼吃纔有營養嗎?知道早餐吃什麼好嗎?接下來小編爲你帶來如何搭配營養早餐,希望對你有幫助。
營養早餐怎麼做
美味營養早餐湯麪
材料
米麪50克,熟排骨3-5塊,熟鹹菜適量,蔥花適量。熟茶葉蛋一隻。
做法
1.鍋內放入適量的清水燒煮。
2.接着將適量的蔥花、鹽、味精、胡椒粉、食油裝入碗裏備用。
3.鍋開了放入米麪煮和熟排骨、熟鹹菜一起煮,面煮熟撈出放入碗內,加入適量的麪湯拌勻即可。茶葉蛋剝殼與面同時食用。
營養早餐地瓜粥
材料
地瓜2細根,大米適量,水適量,食用油幾滴。
做法
1、準備材料,地瓜洗淨,去皮切丁。
2、接着將大米淘洗乾淨,用水泡一小會兒。
3、鍋裏燒水滾開後,滴入幾滴油,放入泡好的大火將大米煮開。
當人們聞到麪包的`香味的時候,是不是曾想過將來在家制作一回麪包呢?今天我們就來教大家麪包的做法,手撕麪包在麪包中屬於一種很特別的吃法,那麼手撕麪包的做法你知道嗎?知道手撕麪包怎麼做嗎?
很多時候,人們會覺得在家是沒有條件做麪包的,其實不然,製作麪包並沒有我們想象中那麼困難,跟着小編一起來做一下吧。
手撕麪包的做法
手撕麪包辮花方
材料
高粉、玉米油、酵母、雞蛋、糖、鹽、牛奶、水、玉米油。
做法
一、制油酥:麪粉和油揉勻。
二、制水油皮:前7種材料和成麪糰,加入油揉勻,醒發至2.5-3倍。
三、水油皮包入油酥,三折三擀成方形薄片,切成條,編三股辮花。醒發(時間視溫度來定)。
四、烤箱,180度,25分鐘。
起酥手撕麪包
材料
富強粉、雞蛋、糖、鹽、酵母、水、玉米油。
做法
1、和水油麪:前6種材料和成麪糰,加入油揉勻,醒發至2.5倍。
2、和油酥面:富強粉加玉米油揉勻。
4、倒入地瓜丁。
5、再次大火煮開,轉小火,不時攪動。大概20分鐘後粥熟瓜軟即可關火。
小訣竅
煮粥時,開水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。
暖胃早餐之草莓燕麥粥
材料
燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML。
做法
1.食材準備。
2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火。
7.加入牛奶,關火。
8.加草莓。
9.即成。
小訣竅
燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋,要時刻注意動靜~
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