大學聯考前一週營養食譜方案
大學聯考,對許多家庭來說都是一件非常重要的事。作爲家長必須保證孩子的營養,讓孩子在最佳的狀態下迎接考試。越是接近大學聯考,孩子的.心理壓力就越大,再加上天氣炎熱,學習的勞累等原因,絕大多數考生的消化功能都會有所下降,食慾也會降低。出現這樣的狀況,家長更應爲孩子出一份力,精心爲孩子準備一日三餐。
距離大學聯考越來越近,這段時間是高三考生們最忙碌和疲憊的階段,在衝刺期間,考生們大腦處於高度緊張狀態,身體能量消耗大,作息時間不規律,很容易食慾不振,隨之身體抵抗能力降低,就很容易生病,因此在大學聯考前的這段時間需要有一個良好的膳食結構,來補充營養,以保證考生的身體和大腦處於良好狀態。
大學聯考前第七天:
方案一:
早餐:芝麻醬花捲、牛奶或豆奶、水煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。
水果:蘋果或蘿蔔1個。
中餐:金銀飯(玉米、大米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
方案二:
早餐:甜牛奶、麪包、果醬。
中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿蔔。
晚餐:白切豬肉、油燜茄子。
加餐:蛋糕+水果。
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