白領頭痛如何預防

堆積如山的文件、漫長無比的會議，下個季度的業績，再加上一張難受的辦公椅……如果您也逃不開這些問題，那就靜待頭痛來襲吧。沒錯，“白領頭痛”正在無數辦公室中肆虐，傷害白領們的身體，把工作效率一降再降。什麼是白領頭痛症?有什麼方法可以把它從辦公室中趕走嗎?

電腦屏幕的光線是誘發頭痛的原因之一

小張今早剛來到辦公室，睡眼惺忪，打開電腦查收郵件，心裏還在回憶昨晚的聚會。突然，郵件裏的字模糊起來，屏幕周圍一閃一閃。小張知道，這可不是什麼靈異事件，而是該死的頭痛又來了。

首先必須明確的一點是：並沒有哪種頭痛是專門襲擊白領的，白領頭痛症可能是多種頭痛綜合症的表現。只是都市白領作爲這一疾病的高發人羣，特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病症之一。

記錄頭痛日記可以發現頭痛誘因

如果您感到頭痛經常毫無緣由地發作，最好養成記錄頭痛日記的習慣。頭痛日記是國際流行的頭痛診斷工具和頭痛患者自我管理工具，在歐美國家已經得到廣泛應用。

患者一般用座標軸的`方式記錄頭痛發作的日期、時間、發作的長度和程度、頭痛的類型和位置，以及一些輔助信息，例如伴隨的症狀、服藥情況記錄下來。這些都是尋求醫生幫助時的良好資料。另外，將每天的飲食、睡眠狀況，以及是否飲酒吸菸等情況做簡單記錄，有助於發現您的頭痛誘因，方便您據此合理安排飲食，培養良好生活方式，控制情緒波動。