白領一族如何預防頸椎病

對於辦公室白領一族，特別是電腦前的`工作者，容易患兩類職業病，一類是眼病，另一類就是頸椎病。

對於久坐的辦公，姿勢呆板，身體不能有效有活動，使血液循環不暢，成爲疾病的隱患。 要預防頸椎病，可以從以下幾個方面來着手：

一、工作時久坐時間控制在一個小時內，之後做一些簡單的活動，如腰部的轉動，頭部的上下左右活動等，一兩分鐘即可，然後再繼續工作。

二、上班前或下班後做集中身體鍛鍊， 比如跑步，俯臥撐，仰臥起等，也可以選擇跳繩。

三、注意飲食補鈣，多喝水。

很簡單的方式，只要能堅持下來，就可以達到預期的效果。