營養健康早餐食譜
作爲家長,兒童營養早餐的做法您都知道嗎?孩子吃得好才能長得好,早餐的營養絕對不能忽視,下面就是小編爲您總結的22套兒童營養早餐的做法,供參考。
22套營養健康早餐食譜
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片。
2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙。
3、麪包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋。
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙。
7、肉鬆麪包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。
8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋。
9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片。
10、菠菜三明治+紫薯奶昔。
11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋。
12、酥粒辮子麪包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片。
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。
14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋。
15、芋頭餅+水果小圓子。
16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓。
17、奶酪麪包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片。
18、果醬麪包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。
19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子。
20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋。
21、青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果。
22、菜肉餛飩+蛋煎麪包+橙子。
兒童早餐怎麼搭配更營養?
1、光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿,能量不夠,光吃幹食如饅頭、麪包、蛋糕等,水分不足,消化不良,所以應幹稀搭配。
2、早餐應該包括奶、奶製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜,這不僅能夠維持血液酸鹼度的.平衡,減輕胃腸道的壓力,還能爲機體及時提供一定量的維生素。
3、有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。
4、起牀即吃早餐容易消化不良,一般在起牀20至30分鐘後再吃爲佳。
5、不要因爲趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。
6、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。
7、早餐以後吃的食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。
8、兒童正是生長髮育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。
9、按照膳食金字塔的分類方法把食物分爲穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類,如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差,食用了其中三類則爲早餐質量較好,如果能食用夠這四類則爲早餐營養充足。
以上就是小編總結的22套兒童營養早餐的做法,此外,小編提醒,家長的榜樣很重要,只有家長帶頭吃營養健康的早餐,孩子纔會養成良好的早餐習慣。
-
育兒之點滴二三事
誠誠一出生,就是一個極有主見的女孩子。3個多月時的混合餵養,就讓我領教了她的利害。對於奶嘴的抵抗,可以讓她堅持一天不進食。直到半歲多時,給誠誠餵奶都是一件非常重大的事件,必須是她昏昏欲睡卻還能吮奶嘴時,同時全家人不能發出任何聲響,以免她清醒過來,發現自己在...
-
育兒寶典:母親應該給孩子六種東西
母親被認爲是擔任孩子成長過程中給予他們必要的鼓勵角色的一方,母親與父親所起的作用是不能等同的,母親應該給孩子六種東西。在大多數家庭中,母親扮演着幫助孩子們解決生活中出現的困難的主要角色,這令許多女士感到無所適從。“我所讀過的書告訴我:孩子們需要的是這...
-
冬季養生粥如何喝更營養方法介紹
冬天到了,寒冷的季節,身體各種機能都開始下降,這個時候如果能喝點養生粥,那麼身體會變的暖和強壯。那麼冬季適合喝什麼類型的粥呢?冬季養生粥如何喝最保健?日常怎麼樣煮粥才更美味?下面小編逐一解答這些問題,感興趣的朋友到下文看看吧!冬季養生粥如何喝更營養隨着氣...
-
血壓高的症狀有哪些 高血壓生活中注意哪些
高血壓是一種常見的心血管疾病,那麼高血壓有哪些常見症狀呢?今天小編就來給大家盤點一下高血壓的常見症狀。1、頭疼部位多在後腦,並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又噁心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的信號。2、眩暈女性患者出現較多,可能會在...