OL辦公室健身小祕招
【瘦腰 瘦背】
1.雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
2.雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
3.頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘。重複5-10次
【瘦小腹簡單六招】
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量;
2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;
3.仰臥起坐;
4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;
5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;
6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次。
【15天快速瘦大腿——洗澡按摩】
洗澡最好選擇淋浴,站着洗可以消耗更多熱量,用熱水沖洗身體2分鐘,之後用手爲大腿進行按摩,再換成冷水沖洗2分鐘, 再按摩大腿。像這樣反覆進行幾次,可以促進腿部血液循環,促進脂肪燃燒,從而達到瘦大腿的.目的。
【OL辦公室減肥操 輕鬆瘦小腿】
1、坐在椅子上,雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。
2、擡起腳跟,腳尖觸地,並讓用力讓小腿呈現緊實狀態,維持10秒,10秒後放鬆並放下腳跟。重複動作,直至小腿有疲憊感爲止。作用:矯正坐姿,收緊臀部,使小腿緊實有致,有效瘦小腿。
-
[精]辦公室規章制度
在社會發展不斷提速的今天,制度使用的情況越來越多,制度是要求成員共同遵守的規章或準則。那麼相關的制度到底是怎麼制定的呢?下面是小編幫大家整理的辦公室規章制度,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。辦公室規章制度1爲了規範辦公室管理,提高工作效率,依據物...
-
辦公室搬遷請示集錦【8篇】
辦公室搬遷請示1紅塔區教育局領導:您們好!xx國小位於高倉街道xx國小居委會,覆蓋人口近6000多人,包括附近大小企業10多個。現有在校學生426人,12個教學班。安保兩人,炊事員一人,教師22人。現由於玉蒙鐵路從學校經過,學校需要異地搬遷重建。學校的食堂和教師休息樓已經拆...
-
辦公電腦請示15篇(優選)
辦公電腦請示1xx縣人民政府:根據縣政府關於加快xx縣職教中心建設的部署,原xx縣高級職業中學、xx縣第二職業技術學校、來榜高級職業中學已於20xx年七月正式合併組建xx縣職業技術教育中心,原來榜高級職業中學的土地和房產已閒置,爲確保國有資產不流失、最大限度地發...
-
辦公室總務職責集錦
辦公室總務職責集錦11.負責配電房、水泵房和蓄水池的管理工作,並負責水電工的崗位職責的'制訂與考覈工作;2.負責學院水、電收費管理工作,做好水電費收繳與統計工作;3.負責鍋爐房、浴室開水房的管理工作,保障蒸汽與開水的正常供應及浴室的正常開放;4.負責學院生活設施的...