在辦公室的正確健身方式
上班忙,沒空鍛鍊身體的人,不妨見縫插針,在座位上做些小鍛鍊,同樣能強身健體。
1.閉目轉眼球。先順時針轉6次,再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2.腹式呼吸。吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
3.放鬆頸肩部。坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後,再反覆做10~12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
4.放鬆手指。雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的'順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞,促進血液循環。
5.放鬆腿部。坐在椅子上,擡起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力擡起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
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[精]辦公室規章制度
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辦公電腦請示15篇(優選)
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辦公室總務職責集錦
辦公室總務職責集錦11.負責配電房、水泵房和蓄水池的管理工作,並負責水電工的崗位職責的'制訂與考覈工作;2.負責學院水、電收費管理工作,做好水電費收繳與統計工作;3.負責鍋爐房、浴室開水房的管理工作,保障蒸汽與開水的正常供應及浴室的正常開放;4.負責學院生活設施的...