辦公室OL瘦身的10大計策
辦公室女性很難抽出時間來減肥,可是長時間的坐着已經讓贅肉滋長了,怎麼辦呢?今天小編教大家十個最有效的OL減肥方法,讓你在工作之中就能實現減肥大計,修煉出曼妙身姿。
1. 早餐一定要吃
豐盛的早餐能爲你帶來健康的體魄,這能爲減肥打好根基,避免體質變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶製品,有助於減肥,因此可以在早餐的時候,喝一瓶牛奶,吃一片奶酪。另外,以澱粉類的饅頭、粥或者麪條作爲你早餐的主食,加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多,但是一定要營養豐富。
2. 多走路
每天上下班的時候,可以選擇提早一個站下車,然後就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛鍊,每天堅持的話,能很好地幫助你燃燒脂肪,消耗熱量。採用正確的行走姿勢還能塑造形體。
3. 爬樓梯也能加快燃脂
到了公司或住宅樓下,請不要乘電梯,而是選擇爬樓梯,也許一開始會很累,可是久了,你就會慢慢地適應並且不再感覺氣喘吁吁的,而更多的`是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒着。
4. 遠離垃圾零食
如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了,可以吃一些減肥零食,比如蘇打餅乾、全麥片或者是水果,請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌,換上低卡零食,比如說酸梅乾、西梅、海苔或者是蝦仁幹都是低卡零食,吃了也不妨礙減肥,有些甚至還能幫助減肥。
5. 減少光顧快餐店
午餐要種類多樣,儘量減少光顧快餐店。很多時候,繁忙的OL們爲了貪求方便,每天中午光顧快餐店,然而快餐很多時候是多油脂,高熱量,而且營養也不好甚至不乾淨,長期吃下去只會讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應儘量自己在家裏做好午餐帶到公司去,根據健康的減肥飲食計劃來做一份減肥午餐。此外,進餐速度不應太快,應該細嚼慢嚥,控制你的進餐時間爲半個小時左右。
6. 飯後站一下
午餐過後的半個小時內,一定不能坐在你的凳子上,要站立起來,因爲餐後久坐很容易導致脂肪囤積到臀部上去,因此,別害了你自己成了大屁股了。不想幹巴巴的站在辦公桌前,那就下去樓下散散步,我想你的中午休息時間會因此而更有價值。
7. 水是最好的減肥飲品
將水變成你解渴的唯一飲料。很多OL喜歡喝碳酸飲料,可是碳酸飲料含糖分很高,喝多了不解渴還增加了熱量的攝入,成爲脂肪形成的幫兇。
8. 放鬆一下子
工作中間爲自己放鬆一下,就請你來個深呼吸。可別小看一個簡單的深呼吸,這可以讓機體得到更多氧氣輸送到各個細胞上,從而促進體內新陳代謝,同時有利於脂肪消耗。
9. 坐姿要端正
當你正忙於工作時,也請你分出一點神來讓你的坐姿直立端正起來,收腹挺胸,別讓你自己成了一個肉團了。記住每個一段時間就要起來走動走動,防止下半身因久坐而浮腫肥胖。
10. 積極的心態很重要
和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵,相互提醒和監督,一起來爲瘦身做努力,也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰。要知道,積極的心態對於減肥是非常有幫助的,在積極開朗的心態之下,減肥計劃就能一直被堅持下去,也更快見效了。
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