辦公室坐姿瘦腿操
很多腿部粗的妹紙每天想着的事情就是如何瘦腿,尤其是上班族和學生們每天都需要坐着,很少有時間運動,這就使得腿部的贅肉越來越多的,所以坐着的時候怎麼瘦腿就是大家最關心的問題了,希望下面的資料可以幫助到您。
辦公室瘦腿操:因爲上班族每天要坐八個小時,所以下半身會覺得越來越酸,雙腿也會出現腫脹的`現象,這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了,現在開始,飯後一小時後堅持鍛鍊雙腿,擡腿或是壓腿都可以。
辦公室瘦腿操:椅子只坐三分之一,右腳往前延伸,儘量將腳底貼在牆壁上,雙手放在左大腿上,上半身慢慢往前彎,停留15~30秒。回到原本的坐姿,換邊再做。
辦公室瘦腿操:坐穩在椅子上,身體保持挺直,將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓,左手扶住右腳踝,伸展右大腿外側的肌肉。停留10秒之後換邊再做。
辦公室瘦腿操:坐在椅子上要坐穩,身體保持挺直。將右大腿往上擡,膝蓋彎曲,雙手環抱膝蓋,儘量靠近胸口,腳板往上勾。停留15-20秒之後,換邊再做。
辦公室瘦腿操:雙腿置於椅子上。坐姿,背挺直,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度約40-50公分的爲最佳。扭轉時,腹部要用力。
辦公室瘦腿操:吸氣,脊椎向上延伸挺直。吐氣,腹部用力,身體慢慢向右扭轉,視個人柔軟度儘量扭轉。停留3-5個呼吸,身體回正, 換另一邊動作。腹部用力,視線看斜後方。
坐着的時候怎麼瘦腿?以上就是詳細的介紹了,可見在辦公室瘦腿的方法還是很多的,所以說只要您想減肥方法還是很多的,而且也不會花費您太多的時間,所以不要以忙爲藉口而不減肥哦,希望上面的瘦腿方法可以幫助到您。
-
申請辦公經費的請示
申請辦公經費的請示1局黨組:鑑於我所辦公經費不足,己無法適應工作需要。爲了切實做好xxxx管理工作,必須要有最基本的辦公經費才能保障正常的工作和運轉。爲此特申請辦公經費三萬元整(¥30,000.00元),請給予解決。xxxxxxx**年二月十二日申請辦公經費的.請示2xx市財政局:鑑...
-
員工辦公室抽菸檢討書(精)
在不小心犯錯後,爲了表明自己悔改的決心,就需要寫一份自我檢討書好好進行自我檢討,寫檢討書是爲了能夠不斷提醒自己。你還在對寫檢討書感到一籌莫展嗎?下面是小編收集整理的員工辦公室抽菸檢討書,歡迎大家分享。員工辦公室抽菸檢討書1尊敬的領導:您好!今天我在上班的...
-
辦公室文員的實習的心得體會
當我們有一些感想時,可以尋思將其寫進心得體會中,這樣能夠給人努力向前的動力。那麼心得體會到底應該怎麼寫呢?以下是小編整理的辦公室文員的實習的心得體會,希望能夠幫助到大家。辦公室文員的實習的心得體會1時間如流水,轉瞬即逝,三個月的實習在忙碌的中悄然而去,回...
-
辦公室個人總結精選[4篇]
總結是指對某一階段的工作、學習或思想中的經驗或情況進行分析研究,做出帶有規律性結論的書面材料,寫總結有利於我們學習和工作能力的提高,因此我們需要回頭歸納,寫一份總結了。那麼總結有什麼格式呢?下面是小編幫大家整理的辦公室個人總結,歡迎大家分享。辦公室個人...