久坐辦公室的白領如何減肥?
現代社會的高壓使得白領們每天在辦公室工作,久坐使得身形走樣,那麼白領們該如何減肥呢?
1、 制定計劃。減肥是一件長期堅持的事,制定計劃可以更好的觀測自己的減肥進程,能夠合理的安排自己的時間,不要與工作衝突。
2、 體重測量。體重測量次數不要太頻繁,一個星期一次。每星期一早上方便過後測量體重,記錄胖瘦之後遵循或改變自己的計劃。
3、 合理膳食。杜絕各種小零食,零食的熱量甚至比你的正餐含量還要高,由於時間緊,白領們減肥,能量的消耗是次要的.,巨大部分減下去的肥肉需要通過合理減少攝入減肥。因此,要想有很好的減肥效果要杜絕小零食。
4、 鍛鍊。上下班時如果有時間就儘量換成步行,少乘車。在鬧市區就一定要乘車了,污濁的空氣不會對你鍛鍊身體有好的影響。
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