辦公室白領減肥策略
辦公室的白領們是否注意到了,開始幾年可能不會覺得,幾年之後,慢慢的,你就發現你和你周邊的同事都胖了一圈,不管之前是胖的還是瘦的。這是爲什麼呢?這跟白領的工作性質,方式有很大的關係,其實也可以說,這是一種職業通病,當然,也有現在生活條件的不斷提高的影響。那麼,我們白領一族該怎麼來預防長胖和長胖了該怎麼來減肥呢?今天筆者就跟大家來聊聊這個話題。
分析原因
1、首先,是工作壓力的原因,所謂心態決定一切的道理就是在這裏吧。上班一族的天天盯着壓力不斷奔波於家庭和工作之間,可以說,如果不是適當釋放壓力的人,這對於長胖是頭號殺手。由於工作的繁忙,和壓力山大,根本就沒任何的心情和時間去關注生活中的其他事情,吃不守時,不運動,自然脂肪就慢慢積累了起來,身體素質也慢慢下降了。
2、其次,就是吃的食物,有時暴飲暴食,有時飢餓難忍,有時爲了應酬招待,更是放開吃喝,這都是臉不斷變圓,肚子不斷變大的直接原因。特別還有很多人爲了省時省事,選擇吃餅乾來當主食,尤其是很多愛吃零食的女生,特別喜歡這種做法。知道這類食物香精與色素的危害有多大,油與熱量的含量有多高,你就有多胖了。特別是對於甜食和零食愛不釋手的白領們,要好好管住你的嘴了。
3、另外,就是跟這個工作方式有很大的關係了,長時間坐着面對電腦的關係了。肚子變呼啦圈,腿變粗的直接兇手。很多情況下,這是一種已經沒法改變的事實了。那該怎麼辦了,那就要適當的有意識的避免長時間的保持統一姿勢,適當的活動還是可以很大程度上減輕它的`危害的。譬如一個小時走動一下,飯後休息出去散散步之類的一點也不過分。
減肥策略
1、首先,我們知道,要想把一件事情做好,做成功,就必須要一個周密的計劃。那麼,你就要好好給自己定一個減肥的計劃,這個計劃裏還要包括你的減壓的計劃,之後纔是減肥。首先制定正確的減壓計劃,好好的,正確理性,客觀的分析自己,造成自己壓力上大的原因在哪裏,及時調整自己的精神狀態,適當的轉移精力來釋放和發散壓力,然後就是周密的減肥計劃,逐步實施。設定一天,一週,一個月的目標,可以達成的目標,向着目標一步一步前進,纔有持續的動力。計劃與目標同在,記住。
2、充分利用好自己的工作之餘的時間,利用好自己的個人愛好與興趣,這個是發揮作用的關鍵。工作之餘的適當休息,放鬆,參加自己愛好的體育運動,做到勞逸結合纔是保持健康身體的關鍵。週末多和朋友們在一起,參加一些很有意思的活動,特別是戶外活動,多培養一些自己的業餘愛好,通過多樣化的生活來豐富自己的世界,充實自己,不斷達到了鍛鍊身體,同時起到豐富精神的效果,最後達到充沛精力工作的效果。
3、找到適合自己的減肥方法與技巧,筆者今天這裏就不一一來介紹有哪些減肥的方法了,這個都漫天世界,種類繁多。我說的並不是你想要的,並不一定適合你,你要仔細去尋找和嘗試一種或多種適合自己的減肥方法,堅持下去,持之以恆,你就成功了,記住,堅持就是一種習慣,當你養成了習慣,你就真的成功了。相信自己。
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