辦公室腹部減肥方法
蘋果腹部減肥
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
番茄腹部減肥
嚴格說起來,番茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。番茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的'酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
想要吃吃喝喝就瘦腹,那就趕緊試試以上5個辦公室腹部減肥方法小妙招,讓你享受美味的同時輕鬆甩贅肉。
辦公室腹部減肥方法21、兩隻手輕輕的放在小腹上,然後進行慢慢的吐氣,吐氣的時候小腹要緊緊的收縮。
上班族辦公室腹部減肥方法
2、辦公室腹部減肥方法很簡單,就是坐在椅子上,然後自己的兩條腿輕輕的往上擡,這樣的動作很好學的。
3、小腹有的時候已經到了最緊的程度之時,則用氣也要吐氣。
4、就是自己的肩膀和小腹都放鬆之後,然後慢慢的就開始吸氣,從而就會讓你的小腹慢慢的瘦下去。
此外,對於走姿和坐姿一定要正確,這樣纔可以更好的去維持自己腹部的健康,也不會在腹部積累贅肉的,因此,上班族一定要有一個正確的坐姿。
辦公室腹部減肥方法3坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腹部的贅肉更因此而得到修正。
肚子減肥的最好方法--運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量,是減肥最好最快的辦法。
肚子減肥的最好方法--絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹,什麼運動減肥快做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀,如開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
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