辦公室白領要如何減肥瘦身
辦公室減肥小動作,塑造迷人秀腿的.招牌動作
缺乏運動,不僅容易讓脂肪堆積在雙腿上,還可能導致腿部水腫,於是,“大象腿”開始與你如影隨形。怎樣減腿部肥肉?做做深蹲動作就可以了。
雙手抱住肩膀,收緊腹部肌肉,兩眼平視前方,慢慢向下蹲,注意膝蓋不要超過腳尖,努力讓臀部與膝蓋在同一條水平線上。每天重複這組動作10~15次,就會有讓人驚喜的瘦腿功效。
辦公室減肥小動作,趕跑“游泳圈”的招牌動作
長出“游泳圈”,除了因爲經常坐着辦公之外,還有一個很重要的原因,那就是一吃過午飯就抓緊時間趴在桌子上睡午覺,這樣脂肪很容易堆積在腰腹部,“游泳圈”就不知不覺冒出來了,所以,姐妹們在午飯後一定不要急着睡午覺,最好跟同事聊聊天,站半個小時以後再睡。當然,怎樣減掉游泳圈?還可以多練練下面這兩組專門對付“游泳圈”的招牌動作。
Step1:懸腿式腹肌訓練
坐在椅子前半部,身體稍微向後傾,雙手扶住椅子兩側,儘量收緊腹部肌肉,雙腿併攏,屈膝使大腿與小腿呈90度,接着雙腿慢慢向上擡高,儘量去靠近腹部,注意上身保持不動,再慢慢落回地面。如此反覆10~15次即可。
Step2:轉腰練習
坐在椅子前半部,雙腳併攏,雙手握拳,手臂擡起與肩同高,雙拳輕輕相碰。保持這個姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢轉回正前方,然後換另一側做同樣的練習。每天重複這組動作20次,就能塑造出令人豔羨的小細腰。
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