白領快速減肥看過來 6招讓你有效率瘦身
“白領”有着衆人羨慕的工作和生活。可是,白領朋友們的生活裏也並非都是光鮮,尤其是白領女性也會遇到普通女性很頭疼的問題減肥。那對於這些工作性質特殊的白領朋友們該如何減肥呢?今天就讓小編帶我們一起來了解一下白領減肥的方法。
1、自制低卡路里飲料
專家支招:如果你不喜歡白開水的味道,那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁,或者泡開一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。
2、少食多餐有利減肥
食慾研究專家裏貝克.李烏斯說科學研究表明,每天吃4-5餐飯更有利於減肥。她建議想減肥的人,儘量減少每餐進食量,提高進餐次數。
3、選好宵夜也能減肥
如果你非吃宵夜不可,你可以嘗試用以下解決的辦法:晚飯後立刻把廚房鎖上,或者吃一些低卡路里的食物,比如說一小袋100卡的點心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心,再把它們換成一杯0卡路里的茶。
4、食辣椒產生飽腹感利於減肥
普多莫說在食物中加入少量辣椒,可以讓你更快產生飽腹感。因爲辣椒會刺激你的味蕾。
5、多吃時令水果蔬菜減肥快
有的人天生不喜歡吃水果蔬菜,很有可能是因爲他們沒有在適當的季節吃。只有吃時令水果和蔬菜纔是最好的,因爲時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜,你一年就可以減掉20磅。減少食物中澱粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里,長時間堅持,瘦身不是問題。
6、運動不只是爲了減肥
運動的`時候,你只要想着,運動有利於你的健康,可以讓你心情愉快,生命在於運動。無論你需不需要減肥,運動永遠都是對你有利的。
以上介紹了適合白領朋友的6種減肥方式。總之,不管是哪種人羣減肥,都要選擇正確健康的減肥方法。希望以上內容可以幫助到有需要減肥的朋友。願您越來越美麗!
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