白領必備減肥瑜伽,輕鬆瘦全身
白領每天久坐,肥胖漸漸上身,趕緊練習下面的'減肥瑜伽動作吧,能輕鬆瘦全身,還能緩解腰背疼痛、四肢冰涼等問題。
方法/步驟
1消除蝴蝶袖
身體放鬆,以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊。
2消除蝴蝶袖
身體放鬆,以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊。
3雕塑腰部曲線幫助消化
採坐姿拉長背脊向側邊扭轉。
4解決翹臀族腰椎疼痛
5訓練梨狀肌、臂大肌,有助舒緩坐骨神經壓迫、穿高跟鞋“翹臀族”腰椎疼痛問題。
採坐姿舉起一腿置於另一隻腿的膝蓋上。儘量將身體貼在腿上,雙手觸地。
6防下肢水腫解決四肢寒冷
7訓練後腱肌羣、下背肌,雕塑腿部線條。
採坐姿雙腿向前伸直,彎腰以手指觸碰腳趾尖。 身體緩緩下壓,貼至大腿上。
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科學育兒:胎教的環境
胎兒時期和胎兒對話,至少有兩個明顯的好處。胎教應該從受孕前開始,優身受孕是胎教的起點,父母身體健康,選擇最佳受孕年齡與受孕時機。此外,父母雙方都要注意孕前及孕期有良好的精神情緒,有較好的營養物質。這些都是胎教的基礎,保證沒有先天遺傳的缺陷和使胎兒發生畸形...
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踝關節扭傷的正確處理方法
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感冒好不了的解決方法
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