白領減肥方法 午休就能瘦身
白領的'工作比較忙,沒有時間運動,所以容易引起肥胖。今天美襲來小編教你如何利用午休小小時間減肥的減肥方法,小小午休時間小小動作,只要能堅持下來,就能讓你做個瘦身白領哦!
一、反向臂抻拉
運動強度:重複8次即可。
放鬆指數:☆☆☆☆☆
二、收背運動
目標:放鬆上背部,增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸後,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側背肌夾緊,反覆重複動作。
動作強度:整個動作不超過45秒
放鬆指數:☆☆☆☆
三、坐姿擱膝轉體
目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度後,保持一秒鐘返回,交換方向重複。
運動強度:重複10次即可。
放鬆指數:☆☆☆
四、站姿抖手
目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢,雙手置於身體兩側褲線處,目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。
運動強度:整個動作不超過30秒。
放鬆指數:☆☆☆
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西遊記作文集合(7篇)
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