白領午休時間快而有效的減肥方法(圖)
辦公室快而有效的減肥方法 面壁下蹲:
兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,徹底蹲下後再緩緩上起。
動作要領:
兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放鬆,頭不可後仰、不可傾斜,始終將兩腿併攏,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反覆多次。30次爲一組,多多益善。
鍛鍊時間要在30分鐘以上。
也可以一天分多次下蹲。當然,下蹲鍛鍊也要講究循序漸進,逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以後逐步增加數量。
這個面壁下蹲法,利用午休時間做,是快而有效的減肥方法。持之以恆,堅持不斷地做,減肥效果好。
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