白領怎麼輕鬆減肥
作爲一個白領,每天坐在電腦前邊,不知不覺兩三年下來竟然胖了許多。這麼坐下去,真是悄悄長肉,傷不起呀。於是小編到處收集了以下幾種簡單又比較可行的白領減肥方法,也與大家分享一下:
1
養成早睡早起的生活習慣,要知道,賴牀就是幫助脂肪暗暗滋生。所以,還是早睡早起,也有益於身心健康。
2
健康飲食。堅持少食多餐,營養進食。一日三餐按時進行,特別是早餐。許多白領都以時間緊張爲由,直接忽略早餐。長久下來不僅臉色不好,而且午餐會超量,怎麼能不胖呢?所以,一份低脂營養的早餐尤爲重要,建議進食一些豆類蛋類。
3
多吃健康食品,遠離垃圾食品。白領們平時工作原因,經常吃一些快餐及速成食品,不光對身體不好,還促進脂肪生長。一些漢堡,薯條,奶茶之類的垃圾食品請儘量少吃。平時工作時間多喝點綠茶爲宜。綠茶中含有豐富的茶多酚,是一種良好的抗氧化劑,可以促進新陳代謝。排除毒素,一身輕鬆啦。
抓住細小機會運動鍛鍊
1
工作的'間隙多站起來走動走動。比如接電話時可以離開座椅,站着或者走動着接聽一下,這對於白領調節久坐的習慣是一個很好的插曲。
2
早上早起一點時間,吃飯後不要着急坐車去公司,儘量餘出一點時間走一兩站路再做公交。
3
如果樓層不高儘量走樓梯,減少坐電梯的頻率。如果樓層高也不要緊,不要一下子坐上去,留下幾層自己走樓梯上去。爬樓梯絕對是一個燃燒卡路里的好方法。
4
辦公室小運動不可缺。白領姑娘們在休息時間一定要活動一下身體,既可以幫助減肥,又可以預防頸椎疾病。
5
下班回家後拿出一點時間來做做運動,女白領可以做做瑜伽,男白領可以跑跑步健健身等。既可以達到減肥的效果,又可以很好的放鬆一天的緊張情緒。
-
飯後胃痛是什麼原因
隨着生活水平的提高,不少人開始大吃大喝,這也讓我們的胃越來越脆弱了,很多人飯後會胃痛,這讓人們很是難受。想要胃健康就要及時治療,那麼飯後胃痛是什麼原因呢?日常如何緩解胃痛?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。飯後胃痛是什麼原因?1、膽道疾病吃了油膩食物後有右...
-
血餘炭有什麼功效與作用
說道血餘炭大家應該沒聽說過,血餘炭是屬於一種中藥,相信大家也都知道中藥是特別的博大精深的,它包含的中藥種類繁多,每一種都有它獨到的功效,那麼血餘炭就是其中一種,血餘炭其實就是人們的頭髮燃燒後的灰燼製作而成的,那麼大家知道血餘炭的功效與作用嗎,它可以治療哪些...
-
花茶的美容養生方式
女人需要靠樣,擁有美麗容顏的女人,不要羨慕您也可以養出來。所謂女人如花,花滋養出來的女人最動人。今天小編爲廣大的愛美女性們介紹幾款最養顏的花茶養生方式。花茶美容養生方式一:玫瑰花茶。要問最適合女性養顏美容的茶非玫瑰花茶莫屬。溫性的它富含豐富的維他命...
-
頂球健康活動導學案設計
設計意圖:球是幼兒非常喜歡的玩具,但是幼兒的玩法比較單一,有些幼兒曾經看到電視中有人用頭頂球玩,所以我選擇這個活動來發展幼兒的彈跳能力。活動目標:1.練習原地向上跳起頂球,發展彈跳能力。2.初步獲得跳的高低與頂球關係的'經驗。3.能積極參與遊戲活動。活...