女白領應該怎麼樣放鬆
合理安排工作和生活
小編髮現職場女性之所以精神高度緊張,一方面是由於工作量大引起的,另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如衆多白領以爲只有拼命幹,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。針對這個問題,小編的方法就是放寬心,不要擔心這個那個的。
女性白領如何放鬆
學會自我調試,及時放鬆自己
針對精神長期高度緊張,職場女性應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊。
女性白領如何放鬆
與同事聊聊天、談談笑話
還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深唿吸等等。
女性白領如何放鬆
應保持心理的寧靜
同時在雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,爲人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。小編要說的`這點很重要!
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工作方法上也有問題
在工作方法上也有問題,如工作不分輕重緩急,事無鉅細都親自幹,工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法,以提高工作效率。
女白領一些職業病的對策
頸椎病:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。
對策:操作電腦時要保持正確坐姿:請確保坐着時整個腳掌着地。使用讓您的腳部平穩着地的可調節工作臺、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。
腰椎病:由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。
對策:要儘量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。
糖尿病:美國哈佛公共衛生學院公佈了一項歷時10年的研究報告:減少久坐看電視行爲,對防治2型(非胰島素依賴型)糖尿病具有重要意義。久坐少動是現代生活方式疾病發生的重要因素。一個人長期缺少活動,再加上營養過剩,日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。
對策:堅持低脂飲食。同時,進行網球、籃球、健美操、乒乓球等運動,此外,步行、慢跑、上樓梯、騎自行車、游泳、跳舞等也是不錯的選擇。
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