職場白領早餐應該怎麼吃
隨着時代的進步,職場女性早餐什麼時候吃最好,越來越引起了職場女性的關注,但很多女性對該方面的瞭解卻知之甚少,下面就讓我們一起來看看吧。
第一步,早餐前一杯水。
女性早餐吃什麼好呢?其實,我們人體經過8小時睡眠,消耗了大量的水分和營養,早晨起牀後處於一種生理性缺水狀態,在開始一天的活動前,最好喝250毫升暖開水,以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動,幫助調節腸胃,排毒暢通。粗糧果蔬幫腸胃排毒。喝完水,開始正式的早餐吧!粗糧果蔬幫助腸胃排毒,讓你的腸胃和心情一起high起來!
第二步,來一碗燕麥粥。
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒,但如果你厭倦了燕麥,也可以選擇全穀物早餐(裸麥麪包等)以幫助您排毒。蘆筍含有益生元和益生菌,它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外,蘆筍富含纖維,能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白,以這樣的早餐開始新的一天,也是不錯的選擇哦!
第三步,早晨來點蔬果。
蔬果汁含有豐富的維生素c和纖維,具有很好的抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功能,如果可以的'話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁,加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果沙拉吧。請放棄沙拉醬或者千島醬,直接進食即可!沙拉里來一點菠蘿跟楓糖漿,具有消炎和排毒的效果。
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