上班族白領如何快速減肥大肚喃
你是不是經常加班的上班族,是不是每天絕大部分時間都要坐着度過,每天的三餐生活,基本上都是胡亂解決,就算明明知道自己的肚子在不斷髮胖而且讓很提更不健康,但是卻始終沒有時間和精力去想減肥的問題,現在不用擔心了,只要你想減肥,雙休兩天的時間,一樣可以解決你的煩憂,現在就來學上班族減肥法吧!
速效瘦腰排毒法
雙休的兩日,僅喝果蔬汁,兩天下來,減肥最明顯的部位就是腰腹部了。
速效減肥果蔬汁
糖分較少的蔬菜和水果(如黃瓜、芹菜等)榨汁,餓了就喝,不限量,可搭配較輕量的運動,如慢走、瑜伽等等,瘦腰效果會更好。
保證充足睡眠和健康飲食
1.良好的睡眠,每天最晚不超過12點就要睡下了。良好的'睡眠是減肥的必備條件。
2.優質的蛋白質,來自肉類的優質蛋白質能幫助身體排出多餘水分,供給肌肉能量。
3.健康的飲食,不用卡在低卡的界限,吃的夠營養才能讓身體有足夠的能量。
加班時選擇減肥宵夜
蔬果是最好的宵夜選擇,西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。切片放入碗裏,搭配你自己喜歡的調料,就能做出美味又可口的宵夜了。
儘量吃減肥餐
早餐:黑豆+黃豆+糙米+薏米,一起煮後打碎,放入自己喜歡的水果,就是最簡單又營養的早餐。
午餐:在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮,不僅能幫助通便,還能輕鬆地降低熱量。
雖然說加班可能無法控制,但是身體的健康,身材的保持,我們可以自己做主,如果你想減肥,就應該儘量改掉不適合減肥的不好習慣,尤其是週末的速效瘦腰排毒法,兩天便可以清除你體內不少的毒素。如果你覺得自己的身體健康狀態不是很好,那就試試上面的這種方法吧!
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