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![久坐白領如何對抗小肚腩 針對贅肉維持身材]( "久坐白領如何對抗小肚腩 針對贅肉維持身材")
久坐白領如何對抗小肚腩 針對贅肉維持身材
核心提示：這套操針對辦公室白領久坐、長對着電腦，走動少容易長贅肉等特點，將對臀、腿、腰、腹、分別出擊，動作簡單但很有效，適合忙碌的你維持好身材。方法/步驟1吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。此動作...
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![如何有效的預防和緩解久坐電腦前眼花腰疼的疾病]( "如何有效的預防和緩解久坐電腦前眼花腰疼的疾病")
如何有效的預防和緩解久坐電腦前眼花腰疼的疾病
最近筆者有位女同事都整天喊腰痠背痛，而且感覺視力也大不如從前，這兩位都是拼命三郎，幹起活來特別的拼，節前公司有大量的工作需要完成，她們就整天的坐在那裏認真的處理各種文件，把工作做的井井有條，甚至吃飯都是馬馬虎虎，下班...
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![久坐白領超實用瘦腿動作]( "久坐白領超實用瘦腿動作")
久坐白領超實用瘦腿動作
上班族工作壓力大,經常加班,缺乏足夠的運動,白領久站、久坐會出現腿部粗壯或者不同程度的腫,如果你的腿比較粗怎麼辦?現在就提供你一套簡單的瘦身法,讓你快速消贅肉完美身材。針對人羣:針對OL們久坐或者久站,腿部缺乏...
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![久坐電腦前的人可以做的放鬆運動]( "久坐電腦前的人可以做的放鬆運動")
久坐電腦前的人可以做的放鬆運動
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來如果你和我一樣，是個每天在電腦前至少工作8小時的。com人；或者你是個標準網蟲，每個月的是上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那...
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![久坐白領瘦身法 4時段攻克肥肉]( "久坐白領瘦身法 4時段攻克肥肉")
久坐白領瘦身法 4時段攻克肥肉
長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在爲此苦惱。現在就提供你一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。方法/步驟一、上班前1、早睡早起，幫助身...
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![久坐的危害]( "久坐的危害")
久坐的危害
白領:看看久坐的危害吧現代都市白領多數都是坐在辦公室裏辦公，有時一坐就是一整天，或者工作忙起來要連續十幾個小時坐在電腦桌前，這樣一來就沒有時間出去走動走動，甚至有時候連喝水上廁所都沒有時間，儘管工作忙，但是也應該...
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![一些小竅門教會你如何辦公室久坐也不累]( "一些小竅門教會你如何辦公室久坐也不累")
一些小竅門教會你如何辦公室久坐也不累
上班快速遠離疲勞的小竅門很多上班族八個小時的工作時間都是在辦公室裏度過，久坐不動對我們來說是常事。這樣的你，可知道有些毛病就是坐出來的？長久不動對我們的血液循環沒有好處，所以久坐也容易讓人疲憊不堪。想要讓自己...
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![久坐上班族要警惕的職業病]( "久坐上班族要警惕的職業病")
久坐上班族要警惕的職業病
導語：現在工作很多人都是久坐的上班族，那麼久坐上班族要注意哪些職業病呢？常見的職業病有哪些呢？下面就來了解一下久坐上班族要警惕九大職業病。久坐上班族要警惕九大職業病1、頭痛症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏着...
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![關於久坐辦公室一族改善身體狀態的簡單動作]( "關於久坐辦公室一族改善身體狀態的簡單動作")
關於久坐辦公室一族改善身體狀態的簡單動作
跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作。拍拍肩：腰部轉動和拍...
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![給你久坐辦公也不累的9個建議]( "給你久坐辦公也不累的9個建議")
給你久坐辦公也不累的9個建議
由於工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時間一久，很多人就發現上完班之後特別累。今天小編給大家一些小建議，讓大家通過這些事情，久坐工作也不累。1．大腿與地面平行將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌...
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![專家提醒：久坐電腦前當心電腦血栓症]( "專家提醒：久坐電腦前當心電腦血栓症")
專家提醒：久坐電腦前當心電腦血栓症
電腦血栓症是指因長時間坐着操作電腦，不做運動，導致下肢靜脈血管發生凝血，形成血栓，實際上也就是靜脈血栓症。以往，靜脈血栓好發於有“三高”症的老年人，如今，這種疾病出現了向年輕人羣蔓延的趨勢。久坐電腦前的“宅”生活成...
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![久坐電腦前惹來肺血管栓塞]( "久坐電腦前惹來肺血管栓塞")
久坐電腦前惹來肺血管栓塞
由於長時間坐於電腦前，致操作者下肢靜脈血栓形成，當血栓脫落後便沿血管進入肺部而栓塞於管徑細小的肺血管。南京鼓樓醫院連續接診了兩例肺栓塞病人，都是因爲長期在電腦前工作，缺少運動造成的。這種情況令該院呼吸內科主任...
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![久坐辦公室的白領如何減肥？]( "久坐辦公室的白領如何減肥？")
久坐辦公室的白領如何減肥？
現代社會的高壓使得白領們每天在辦公室工作，久坐使得身形走樣，那麼白領們該如何減肥呢?1、制定計劃。減肥是一件長期堅持的事，制定計劃可以更好的觀測自己的減肥進程，能夠合理的安排自己的時間，不要與工作衝突。2、體重測...
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![電腦族必知：久坐容易讓頸椎受傷]( "電腦族必知：久坐容易讓頸椎受傷")
電腦族必知：久坐容易讓頸椎受傷
長期坐電腦前，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，使椎間盤向後突出。疲→一天當作25小時→腰椎過度屈曲在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的`頻度一...
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![久坐電腦前的壞處]( "久坐電腦前的壞處")
久坐電腦前的壞處
長期坐電腦前，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，使椎間盤向後突出。疲→一天當作25小時→腰椎過度屈曲在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天...
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![上班久坐電腦前怎樣預防眼睛乾澀]( "上班久坐電腦前怎樣預防眼睛乾澀")
上班久坐電腦前怎樣預防眼睛乾澀
電腦辦公的普及，讓職場人每天面對電腦的時間大大增加，調查顯示，職場人每天對電腦超3小時，90%有眼睛乾澀現象，那麼久坐電腦前的上班族，如何預防眼睛乾澀？長期坐在電腦前或者處於暖氣環境下，人們往往會感到眼睛發澀、視力模糊，這...
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![盤點久坐電腦OL必做瘦身運動]( "盤點久坐電腦OL必做瘦身運動")
盤點久坐電腦OL必做瘦身運動
將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。2．呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量擡起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。手部運動a：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。b：將手臂向外...
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![職場健康久坐成疾容易肥胖]( "職場健康久坐成疾容易肥胖")
職場健康久坐成疾容易肥胖
一項新的研究，讓我們又多了一個離開桌椅站起來活動活動的理由。這項被刊登在《細胞生理學》上的調查結果表明，持久靜坐施加於臀部和胯部的壓力，會使這些部位生成50%以上的脂肪。特拉維夫大學的研究人員，觀察了一些因脊髓...
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![久坐白領必定要常做的減肥瑜伽]( "久坐白領必定要常做的減肥瑜伽")
久坐白領必定要常做的減肥瑜伽
在辦公室作業的女人，上班坐着、上下班路上坐着、吃飯坐着、看電視坐着、一天中幾乎除了睡即是坐着，長時刻坐着不利於身體循環代謝，對腰腹部及下半身非常欠好。而且作業壓力大，長時刻在辦公室坐着堅持相同的姿態，簡單形成肩...
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![上班族久坐就像吸菸一樣可怕的職場健康問題]( "上班族久坐就像吸菸一樣可怕的職場健康問題")
上班族久坐就像吸菸一樣可怕的職場健康問題
一個忙碌的上班族一天通常是這樣度過的：8—10個小時坐在電腦旁；坐在沙發上看電視用2個小時；坐在各種場合進行交際的時間至少3小時……這樣算下來，一天中15個小時都是在椅子上度過的'。一項研究表明，久坐給人們帶來的傷害...
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![白領頸椎操、久坐一族如何保護頸椎]( "白領頸椎操、久坐一族如何保護頸椎")
白領頸椎操、久坐一族如何保護頸椎
當頸椎不適時，年輕人需警惕頸椎生理弧度的異常，這不僅使人感到不適，而且會加速頸椎退行性改變，必要時及時就醫。1、在年輕人中，頸椎病發病最常見的原因往往不是椎間盤退行性變、骨質增生、椎間盤突出，而是由於頸椎周圍和肩...
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![女性白領久坐宿便]( "女性白領久坐宿便")
女性白領久坐宿便
作爲都市女性白領中的一員，我對宿便，“大肚子”可是深惡痛絕。然而，從早上到公司到晚上回家，這個問題好想是很難避免的。首先要知道：久坐爲什麼會容易導致宿便?久坐、身體運動不足，會影響到腸道蠕動。腸道運動緩慢，就會使大...
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![幫助久坐電腦前的MM擺脫皮膚暗沉]( "幫助久坐電腦前的MM擺脫皮膚暗沉")
幫助久坐電腦前的MM擺脫皮膚暗沉
長時間坐在電腦面前，很多MM都會出現這些狀況：皮膚暗沉無光，提前鬆弛老化……你曾經統計過自己每天使用電腦的總時數嗎？不論是爲了工作、線上遊戲或網路社羣，電腦已成爲日常生活的必須品。使用電腦時間過長，這也衍伸出許多健...
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![電腦族久坐易患哪些疾病]( "電腦族久坐易患哪些疾病")
電腦族久坐易患哪些疾病
1、頸椎病電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的`椎動脈受壓，引起大腦枕...
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![久坐白領提臀術]( "久坐白領提臀術")
久坐白領提臀術
白領真是傷不起，每日就是坐在電腦前，久而久之屁股是扁扁的而不是翹翹的'。擁有窄而翹的臀部是我們的口號。每天堅持做6招PP操，讓你不知不覺PP挺起來。提臀術揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時...
