上班久坐電腦前怎樣預防眼睛乾澀
電腦辦公的普及,讓職場人每天面對電腦的時間大大增加,調查顯示,職場人每天對電腦超3小時, 90%有眼睛乾澀現象,那麼久坐電腦前的上班族,如何預防眼睛乾澀?
長期坐在電腦前或者處於暖氣環境下,人們往往會感到眼睛發澀、視力模糊,這都是眼睛乾澀症的症狀。 德國醫學家近日告誡,人們應當重視這一疾病,否則長期患病則容易對眼睛造成傷害、甚至失明。
如何預防眼睛乾澀?
首先,如果在乾燥的空調房裏,不要正面對着空調機吹風,可以在電腦旁放一杯熱水,增加周邊溼度,以減輕眼睛不適。同時,適當放鬆心情也尤其重要,當心情緊張焦躁的時候,不妨聽一聽音樂,或者深呼吸若干次,讓情緒鬆弛一下。
其次,使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高,“亮度”調低,較不易傷害眼睛。把電腦屏幕調到眼睛平視低10~20公分,可降低眼瞼上提的機會。
另外,戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片,這種鏡片可以在醫院配到,也可以到一些專業的眼鏡店購買,可以防止光線反射保護眼睛。
還有,眨眼防乾眼。眨眼相當於休息,正常人每五六秒鐘眨眼一次,常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數大大降低,血管神經調節紊亂,平時靠眼藥水滋潤的角膜因此變得乾燥不堪、結膜充血。
除了以上的`方法,每天我們晚上睡覺前,可以採用熱敷的方法,熱敷眼睛或繞着眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿着骨頭向眼睛外側按摩,然後朝眼底往鼻子的方向移動,都可控張血管,增加眼部血液循環。
眼睛是心靈的窗口,千萬不要忙於工作,而忽視了對眼睛的健康保護,久坐電腦前,職場人也可以選擇多吃香蕉,蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀,來達到預防眼睛乾澀的症狀。
-
[推薦]電腦住宅課後反思4篇
在當今社會生活中,我們要有一流的課堂教學能力,反思自己,必須要讓自己抽身出來看事件或者場景,看一段歷程當中的自己。那麼你有了解過反思嗎?下面是小編爲大家整理的電腦住宅課後反思,僅供參考,歡迎大家閱讀。電腦住宅課後反思1這是第八單元的一篇略讀課文,介紹了一棟...
-
辦公電腦請示錦集【15篇】
辦公電腦請示1公司總部:我分公司財務室所配電腦配置太低,運行速度極其緩慢且頻頻死機,已嚴重影響正常工作。爲順利開展工作,提高工作效率,現申請更換電腦一臺。妥否,請示。聯繫人:xx聯繫電話:xxxxx分公司XXXX年XX月XX日辦公電腦請示2尊敬的領導:我是xx部兼管工作的,原先...
-
電腦維護合同12篇(精)
隨着時間的推移,合同對我們的約束力越來越不可忽視,簽訂合同也是非常有必要的行爲。那麼合同要怎麼擬定?想必這讓大家都很苦惱吧,下面是小編整理的電腦維護合同,僅供參考,大家一起來看看吧。電腦維護合同篇1甲方:___________________________乙方:____________________...
-
《電腦住宅》課後反思(精華)
在學習、工作、生活中,我們要有一流的教學能力,反思指回頭、反過來思考的意思。那麼問題來了,反思應該怎麼寫?以下是小編精心整理的《電腦住宅》課後反思,希望對大家有所幫助。《電腦住宅》課後反思1這是第八單元的一篇略讀課文,介紹了一棟實驗性綜合電腦住宅的有關...