怎樣預防電腦視力綜合徵
隨着電腦的普及,一種新的眼科疾病正悄悄蔓延。
在電磁波輻射、熒光屏閃爍、照明不佳、坐姿不良的情況下,會造成視覺疲勞,長期如此,便會影響視力甚至導致電腦綜合徵。
人們看屏幕的最佳視覺角度是10—20度,且距離在o.6—0.7米之間。如果屏幕處於入眼的水平位置或高於人眼的位置,人的頭部就會不自覺地努力向後仰,以達到這一自然的視覺角度,這就會引起後腦肌肉發硬和背部疼痛。所以,大約每15分鐘就應當拾起眼睛,向遠處眺望2分鐘;要消除脖子和背部疼痛,做做伸展體操效果最佳。
基本上,視覺系統的壓力及負擔與使用電腦者所處的'環境及個人因素等有關。電腦的顯示器的質量如分辨率、色彩對比度及亮度的設定等均會影響眼睛的閱讀能力和效率。至於顯示器的亮度設定需要柔和且不刺眼,減弱背景光線。如果眼睛與屏幕及要處理的文件之間的距離不同,則在每次移動視線時,眼睛都需再對焦一次,費時且費力,容易造成視覺疲勞,因此要處理好的文件的擺放位置。爲方便閱讀文件,還可裝置輔助照明設備。
擺放電腦的地方的光線,如天花板上的日光燈、由窗戶射進來的自然光線,常會造成屏幕反光現象,容易造成眼睛疲勞和姿勢不正確。又如容易反射光線的白色牆壁、窗簾及傢俱等,也是影響視力的因素。電腦顯示器背後至少應有1米的空間,且工作環境色彩應柔和,讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。
此外還應注意的是:
定期作眼科檢查,及早發現問題,作適當的治療或矯正。
建議每工作2小時,休息15分鐘,以減少眼睛疲勞。
安裝防護屏,以防止反射光。
若在近距離內使用電腦(1米內)連續使用電腦,每天的工作時間不宜超過4小時。
中藥膳食處方有:
1、桑棋15克,白菊花9克,白糖1匙,水煎服。每日1次。
2、胡蘿蔔6根,水煎2日服完,連服幾十天。功能消積明目。
3、白魚1條,去鱗及內臟,枸杞子30克,共煮湯食。功能健脾胃,補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4、枸杞子20克,嚼服,每日1次,半月爲一療程。
5、菊花茶開水沖泡,經常飲服。
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