電腦綜合徵的危險

在現代社會中，電腦已經成爲生活不可缺少的內容，它的確給人們帶來了諸多方便，但隨之也帶來了一些煩惱和憂慮，人們或多或少擔心長期從事電腦工作對身體健康的不利影響。

電腦在工作時確實會形成微弱的電腦場，但長期接觸，是否會導致癌症，或對人體帶來其他嚴重危害，至今尚未有定論。國內外的新聞媒體曾多次報道電腦熒光屏導致工作人員發生流產、畸胎、面部皮疹、白內障及光敏癲病等症，但經過人羣流行病學統計分析，卻不能證實這種宣傳結論。世界衛生組織專家小組也提出了相同的意見。同時，有關監測結果也表明，電腦或電視熒光屏產生的X光線及可見光輻身、射頻輻射、超低頻、靜電場和聲輻射等，都在允許範圍之內。

然而，客觀地說，電腦對人體生理和心理方面的負面影響確實存在。在電腦普及程度比較高的國家裏，一種被稱作“電腦綜合徵”的現代病的發生率在增長。它主要表現爲，長期從事電腦操作、程序編制的人員，因中樞神經失調引起的頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、噁心，以及情緒低落、思緒遲鈍、容易激怒、常感疲乏等，女同志還可能出現月經不調等現象。

那麼，到底爲什麼會出現電腦綜合徵呢？專家們認爲主要原因有兩方面：其一，電腦工作時發出的微波對人體的影響。如果操作人員較長時間地處於這一環境中，而又忽視必要的保健措施，便會引起中樞神經的失調。其二，由思維定勢錯位所造成的心理失衡。因爲與電腦交流跟與人交流不同。前者只須下達正確的指令，後者則必須協調各種關係，解決各種問題，並善於與別人達成妥協和諒解。否則你的要求再合理、再正確，也不一事實上馬上會被別人接受。對於長期從事電腦工作的人不定來說，他們中的一些人容易養成要麼執意意堅持，要麼全部放棄這一“非此即彼”的思維定勢，並且用來處理工作中的人際交流，從而出現了所謂的“定勢借位”。這樣的人工作難以展開，於是容易喪失自信，從而加重內惱的緊張、煩躁和焦慮，最終導致身心疲憊不堪，出現各種相應的生理、心理症狀。

此外，電腦顯示屏引起的視覺波營，也是一件值得注意的事情。電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符，會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害。另外，由於安放電腦的室內環境正負離子失衡也會引起使用者植物神經失調的憂鬱症等。

專家們認爲，爲了防止和減輕電腦綜合徵，首先要作好自我心理調整，糾正思維定勢的錯位。在此基礎上積極處理好人際關係，努力創造一個和諧、寬鬆的工作環境。其次，加強自我保健意識，採取必要的預防措施。如工作間隙注意適當休息，平時加強體育鍛煉。合理的膳食也有助於防止電腦綜合徵。主要是早餐應吃好，午餐宜多食蛋白質高的食物，晚餐則要清淡些。還要有意識地多選用保護眼睛的食物，防止近視或其它眼部疾病。再次，定期進行體格檢查和自我心理測定，一旦發現生理、心理上的有關症狀，可在一段時間內適當調整工作，使症狀得心緩解。

電腦在爲我們提供諸多方便的同時，也爲我們的身體埋下健康隱患。

透支健康搏高薪

不久前，在網上進行了一項針對IT人健康狀況的調查，結果顯示，IT從業人員普遍存在工作時間過長、休息時間不足的現象。IT從業人員每天工作8小時以上者高達77.8%，每天工作11小時以上者比例竟有22.5%。另外，中國IT從業者中有64.3%的人，每天面對電腦的時間在8小時以上。在每日工作11小時以上的人羣中，56.6%的人每天面對電腦的'時間達9小時以上。調查結果顯示，82.8%的IT人每天業餘時間在8小時以下，在這短暫的業餘時間裏，留給睡眠的時間更少。

一位不願透露姓名的電腦工程師在接受記者採訪時表示，自己的工作壓力非常大，公司也沒有休假制度，在工作之餘，睡覺成爲最主要的活動，幾乎沒有運動和娛樂的時間。感到身體不適時，也是在藥店買些自以爲對症的藥扛着。“最希望能有半個月的假期，先昏睡上一週，再去個依山傍水的地方度假。當然，這些奢求短期內是不可能實現的。IT行業變數多、節奏快，我們每天工作10個小時以上還經常無法完成任務。沒辦法，這份高薪對我太有吸引力了。”這位工程師無奈地說。

“沉默”疾病更危險

IT行業有很多令人羨慕的光環，接觸高科技，出入寫字樓，薪水很豐厚。但是，高度緊張的工作環境、強大的工作壓力，同時又缺乏鍛鍊，IT人很容易患上職業病。

北大醫院陳建農教授告訴記者，長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。這些病症發病週期長、隱蔽性高，患者經常自己不知道，或者知道自己有病，卻因不太嚴重，常常不予重視。其實，這種無症狀的“沉默”疾病比有症狀的疾病後果更嚴重、更危險。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調節飲食。首先，操作電腦要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應在40—50釐米。養成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。其次，連續操作電腦1小時，應該休息10分鐘左右，並活動手腳和軀幹。養成正確操作電腦的姿態和指法，要保持手腕自然鬆弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作檯的邊緣，長時間工作後應活動活動手腕，使之放鬆。最後，不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦後要先洗手再吃東西，以避免傳播疾病。

健康顯示器最關鍵

長期使用電腦的從業人員，經常會感覺到眼睛不適，最常見的症狀是眼睛疲勞（睏倦、眼皮或前額沉重）。其他的症狀如，眼睛刺激感（紅眼、流淚、乾澀）、注意力不容易集中等。“顯示器在給人們的工作、學習和溝通交流帶來便利的同時，也對人的身體健康構成了新的挑戰，許多電腦病都與顯示器有關。實際上，顯示器和電視機一樣，長期面對劣質顯示器，不僅會大大損傷視力，甚至還會導致各種各樣的疾病。”

隨着網絡信息技術的發展，很多白領辦公都不能離開網絡，來自CNNIC在2003年1月發佈的數據表明，中國用戶平均每週的上網時間達到9.8小時，而根據eMarketer2003年6月發佈的報告顯示，美國用戶平均每週的上網時間爲7.6小時，通過對兩組數據比較發現，中國用戶的上網時間高於美國用戶29%，已經邁入了世界前列。

相比較而言，網絡則有了更多的誘惑，幾乎需要的一切都可以在網上找到，可以方便地傳遞信息，更快捷的得到資訊，網絡這個虛擬空間還可以給人提供各種和現實生活中不同的生存方式，似乎向人們打開了通向另一個快樂世界的大門。一般網民的上網行爲主要有查詢信息、溝通、使用基礎服務（如電子郵件）、娛樂、工作等，這些行爲長期發展，就會使他們不知不覺的產生對互聯網的依賴，上網的時候常常會無意識的打開許多頁面，卻從來不仔細看，在明明知道沒有新郵件的情況下，郵箱也是刷新了一次又一次。在等待頁面打開或者聊天對象回覆的時候，就會很煩躁不安。

判斷網絡依賴徵的10條標準：

1.下網後總念念不忘網事；

2.總嫌上網的時間太少；

3.無法控制用網；

4.一旦減少用網時間就會焦躁不安；

5.一上網就能消散種種不愉快；

6.上網比工作或其他的事更重要；

7.爲上網寧願失去重要的人際交往和工作；

8.不惜支付鉅額上網費；

9.對親友上司掩蓋頻頻上網的行爲；

10.下網後有疏離、失落感。

上述10種情況，一年間只要有過4種以上，便可判斷患了網絡依賴症。