電腦綜合症有哪些
電腦綜合症是最近幾年提出的·電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的,長時間注視,易導致臨時性近視,同時由於眨眼次數減少引發視覺疲勞,眼睛乾澀、發紅,有灼熱感,操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛,部分人羣表現出噁心、嘔吐甚至頭部發熱等不良感覺。下面是小編爲大家收集的電腦綜合症的相關內容,希望能夠幫助到大家。
你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時?可要小心“電腦綜合症”找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞,像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外,長時間處於光輻射還會引發頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。
瞭解了長時間使用電腦可能造成的傷害,你是不是也坐不住了?這裏教你幾招簡單的方法,將頸、肩、腰、腿一一活動起來。
1、頸椎病:長時間面對電腦,使頸椎處於向前屈的勞累狀態,頸後肌處於強直狀態,導致頸肌慢性勞損,從而發展成爲頸椎病。
對策:頸部由前向後、再由後向前做繞環動作,順時針和逆時針的方向交替。然後交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重複幾遍。注意動作要緩慢、柔和。
功效:對頸椎病可起到預防、緩解的效果。
2、長時間使用鍵盤、鼠標,使肩部肌肉處於緊張狀態,易壓迫血管,從而導致血液供給不足。
對策:自然站立或坐姿。左肩先向前環繞,重複10次左右;右肩同樣動作,重複10次左右。左臂向對側平舉,右臂屈曲勾住左肘,儘量將左臂向身體方向牽拉。然後再換右臂向對側平舉,方法與左臂相同,如此交替進行5次左右。
功效:通過對肩部韌帶的拉伸,改善肩部及兩臂的血液循環,從而緩解肩部的疲勞。
3、長時間保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活動,腰椎骨盆長時間承受全身的重量,會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生。
對策一:坐姿,兩腳尖抵一固定的物體,兩手置於腦後,放在對側肩膀上。先慢慢後仰至最大限度,然後還原,進行10次左右。雙手撐腰,從左向右轉動腰部,然後從右向左轉動,交替進行10次左右。
功效:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。
對策二:雙手向上伸展,做伸懶腰的動作。隔20分鐘做一次。
功效:可以加速血液循環,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉過度緊張,糾正脊柱過度向前彎曲,具有良好的保健作用。
對應措施:
(1)注意正確的.姿勢。操作時坐姿應正確舒適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40~50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。
(2)注意工作環境。電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾廣線。
(3)注意勞逸結合。一般來說,電腦操作人員在連續工作一個小時後應該休息10分鐘左右。
(4)保持皮膚清潔。應經常保持臉部和手的皮膚清潔,防止靜電輻射。
(5)注意養成良好的衛生習慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多,工作完畢應洗手以防傳染。
(6)使用電腦時如果採取一些防護措施,或許能減少電腦帶來的傷害,例如,在電腦屏幕前加一個視保屏,就能減少屏幕對眼睛的刺激。
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