抑鬱症症狀有哪些

治療抑鬱症，首先要養成良好的生活習慣，堅持運動，增加自己的業餘活動和愛好，讓自己的生活充實而忙碌，這樣就會把心理的障礙和壓力轉移。堅持早起和晨跑都會有助於抑鬱症的康復。以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!

抑鬱症症狀有哪些

一、情緒低落：這是抑鬱症患者很明顯的一個特徵，初期的時候，患者會感到心境不佳，在病重的時候，患者會出現憂傷、悲傷絕望等現象。有的患者心情沉重，覺得生活沒有意思，怎麼樣都高興不起來，整天都是鬱鬱寡歡的`，甚至還會有種度日如年的感覺，覺得很痛苦，很難熬。

二、喪失興趣：患者會對所有的事物都缺乏主動性，對患病前最喜歡的運動或是食物也不感興趣，總是不屑一顧。患者常會一個人呆在家裏，也不願意和親朋好友來往，患者感受不到自己內心的真實體驗感。

三、自我評價過低：患者的前途總是一片黑暗，看不到自己的前途和希望，甚至還會低估自己的能力，明明那是自己能夠完成的，可是，患者會覺得自己完不成，會覺得自己是個沒有價值的人，嚴重的患者還會出現自責自罪，甚至還會出現輕生的念頭。

四、軀體反應：患者的由於長期的情緒低落，還會出現食不知味，體重下降的現象。而80%的抑鬱症患者都會出現睡眠障礙，患者很容易早醒或是入睡困難。患者的注意力很難集中，記憶力也會出現減退的現象，患者的行動遲緩，總是會出現不安、焦慮、緊張等現象。

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如何緩解抑鬱症

1、切忌給自己制訂過高的目標，要客觀地認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔過多的事務，更不能大包大攬。

2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

3、嘗試着多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。

4、儘量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等;循序漸進地進行體育鍛煉;多看看輕鬆幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據興趣愛好而定，切忌因爲做事而做事。

5、保持心態平和，不要急躁，坦然地面對自己的病情。

6、患者在沒有與重要知情人商量之前，儘量不要做出調換工作、離婚、遠行等重大的決定。

7、把自己的感受寫出來或者說出來，然後分析、認識它，直至擺脫它。