抑鬱症症狀測試題

怎樣的情況纔算抑鬱症？哪些食物日常經常吃能緩解抑鬱了？以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀！

抑鬱症症狀測試題

1悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2泄氣：你是否感到前景渺茫?

3缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者?

4自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5內疚：你是否對任何事都自責?

6猶豫：你是否在做決定時猶豫不決

7焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿的狀態?

8對生活喪失興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?

9喪失動機：你是否感到一厥不振做事毫無動力?

10自我印象可憐：你是否以爲自己已經衰老後失去魅力?

11食慾變化：你是否感到食慾不振或情不自禁的暴飲暴食?

12睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支昏昏欲睡?

13喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣?

14臆想症：你是否經常擔心自己的健康?

15自殺衝動：你是否認爲生活沒有價值，或生不如死?

評判標準：

0--4分，沒有抑鬱症

5--10分，偶爾有抑鬱情緒

11--20分，有輕度抑鬱症

21--30分，有中度抑鬱症

31--45分，有嚴重的抑鬱症

注：上述測試只能作爲參考，還請到專業的醫院，由專業人士檢測確診。如果確診爲抑鬱症，請及時的`進行治療。

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5種日常食材可對付抑鬱症

1香蕉

因爲在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的生物鹼，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦製造血清素。

2深海魚

通過人們的調查研究發現，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因爲大海讓人神清氣爽，還因爲住在海邊的人能夠常吃魚。

3全麥麪包

因爲全麥麪包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認爲，有些人把麪食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。

4菠菜

經過一些相關的專家長期研究發現，一旦人體缺乏葉酸，那麼就會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。

5南瓜

南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情編號，主要是因爲南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。