抑鬱症症狀怎麼引起的
抑鬱症在現代社會是非常普遍的,很多人一不小心患上了憂鬱症,造成抑鬱症的原因也各種各樣,相信大家對它也非常熟悉,但瞭解的不深,其實,抑鬱症通常以情緒低落爲主的症狀,患者還會感覺心理壓抑的情況,早期症狀不明顯。以下是聘才網小編精心整理的相關文章,希望對大家有所幫助, 歡迎閱讀!
抑鬱症症狀怎麼引起的
1、心理因素:重大的突發性的負性生活事件且持續時間較長,對個體產生不良的'影響甚至惡性的刺激,導致抑鬱症的發生構成重要影響。重大的負性生活事件如親人死亡或失戀等情況,是直接的引起抑鬱症的原因。
2、與許多其它疾病一樣,抑鬱症往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑鬱症,則孩子患該病的機會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中,這個數值還要大。
3、人格因素:人格特徵中具有較爲明顯的焦慮、強迫、衝動等特質的個體,易發生抑鬱症,也是常見的引起抑鬱症的原因。
4、抽菸、酗酒與濫用藥物:過去, 研究人員認爲憂鬱症患者藉助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂鬱症情緒。但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發憂鬱症及焦慮症。
5、環境因素:在環境因素中與抑鬱症的原因關係密切的是日照不足。季節性抑鬱症的發病原因,主要與冬季日照時間短、日照不足和天氣變冷時人體內分泌變化有關。
延伸閱讀:
5招教你緩解抑鬱情緒
精神調養
積極樂觀的心態非常重要,時刻保持愉悅的心情對健康非常關鍵,抑鬱症患者要積極地調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律爲生活增添樂趣,同時,要多參加各種娛樂活動,結交新朋友,以激起對生活的熱情和嚮往。
豐富自己的生活
一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時,就擁有了許多轉移不良情緒的途徑,如情緒抑鬱時,可以去遠足、郊遊、爬山、游泳,亦可投入自己的愛好中,暫時忘卻塵世的煩惱。
少在室內,排解不良情緒
常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑鬱症。另外,不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快、壓力大,行爲方式普遍表現爲忙忙碌碌,這導致他們的情緒容易趨向於不穩定,很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物,這都是心理亞健康的早期信號。
鬆弛法
若心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現場,作深呼吸運動,並配合肌肉的鬆弛訓練,摒除腦海中的一切雜念。
多做運動
強身健體可以預防冬季抑鬱症的發生。冬天的時候,人的運動量減少,身體的新陳代謝沒有得到很大的落實,這樣會給身體造成很大的負擔,往往也會使人的情緒受到影響,所以應堅持保證每天都進行適當的運動,這對身心健康都有好處。
-
10個最佳育兒時機
1、新學期開始的時候:新的一年、新的學期開始或孩子進入新的學習環境時,會有一種新的意識、新的能力,此時父母因勢利導,當會“旗開得勝。”2、孩子享受成功喜悅的時候:父母若能在祝賀鼓勵的基礎上,對孩子提出明確具體的要求,將會收到滿意的效果。3、孩子感受委屈的時候:...
-
患胃病該怎麼養生
概述很多急慢性腎炎病人就診時都很難說清自己的病是從何時開始的,大多數人都說最近一段時間以來很勞累。因此對於工作緊張、易出現疲勞的人員來說,注意早期預防、合理安排生活非常重要,尤其是演藝界人士常常要在特定的環境下工作,尤其要注意保暖,避免感冒,要注意勞逸...
-
育兒方式影響孩子性格
美國心理學家強調,孩子的性格可能在六歲以前便決定了。因此,幼兒期的教育方式對孩子將產生決定性的影響。一項最新研究顯示,美國孩子和日本孩子之所以會有不同的行爲特質,就是由於幼兒期的照顧方式不同所致。一般而言,美國孩子比較多話,對生活充滿好奇,因爲他們的媽媽...
-
盤點外國人眼裏中式錯誤育兒做法
孩子成炫耀比較對象中國人一方面愛面子,一方面想鼓勵孩子上進。常常說,你看人家孩子多用功,成績多好,人家又得了什麼獎。這種比較最要不得。況且常常是當着很多人的面說。說難聽點,孩子考試考不好只怪你基因太差。你每一次把孩子和別人比,只帶給他多一份不滿和痛苦,對...