電腦族怎樣保護眼睛

眼睛是人心靈的一扇窗子，眼睛的結構是美麗的，眼神能傳達豐富的情感，那麼日常生活中吃什麼對眼睛好?尤其是小孩從小如何保護眼睛，如何保護的孩子的視力，保護視力的方法有那些。下面小編爲大家介紹吃什麼對眼睛好。眼睛保養方法有哪些。

一、電腦族如何保護眼睛

1、增加眨眼次數，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛乾燥不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

2、操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。

4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

5、電腦屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。

6、周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度，使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

二、20歲眼部保養重點

此時皮膚細胞非常活躍，新陳代謝也非常旺盛，一般來說，這個時候皮膚的水分比較充足，也很光滑富有彈性，是人一生當中皮膚的最佳時期。

所以，在這個時期，眼部沒有太大的問題，我們主要做好以下工作爲以後打好基礎：

①這個年齡段，我們已經開始經常使用彩妝產品了，睫毛膏、眼線、眼影等對皮膚或多或少都有傷害的，我們平時最應該注意的就是卸妝問題，一定要把眼妝卸乾淨，如果有殘留會引起黑眼圈;老廢角質的堆積，也會引起皮膚新陳代謝減緩，容易引發脂肪粒、鬆弛、細紋……對眼部保養品的吸收自然會大打折扣。

②眼睛和皮膚一樣，補水是重點，要讓眼部充分“喝水”，才能不出現細紋等狀況。有一點要注意，由於20歲左右眼部肌膚還比較嬌嫩，所以不太適合傳統的“抗皺”、“緊膚”類眼霜。由於這些眼霜裏面會添加一些油脂成分來加強表面保溼，雖對眼部幹紋、細紋、鬆弛等問題有幫助，但對並不缺油的年輕肌膚來說，只會構成“外油內幹”的困擾。所以，儘量選用“水質”的保溼眼霜。

③很多人在擦防曬品的時候往往會忽略眼睛的部分，其實眼睛也需要防曬，眼部的肌膚是非常嬌嫩的，在紫外線的照射下除了會造成黑色素還有可能引起斑類，所以記得眼部要擦防曬。

三、30歲眼部保養重點

這個時期肌膚整體開始走下滑路了，肌膚通常處於油水分泌不平衡的狀態，加上肌膚的新陳代謝受到影響，容易出現黑眼圈和眼袋的問題。而黑眼圈也分好幾種類型，要對症下藥。

①色素型黑眼圈：一方面可能是眼部卸妝不徹底引發的色素沉澱，讓人不知不覺產生“熊貓眼”;另一種情況相對少見，由於遺傳的關係，眼部周圍皮膚天生黑色素就比較深。另外，過敏性鼻炎也會令眼部周圍發生血液迴流不順的狀況，加深黑暈。

②血管型黑眼圈：有這類黑眼圈的人，眼眶周圍的皮膚特別薄，而皮下的脂肪組織又少，一旦血液循環不佳或血管擴張，就形成了黑眼圈。熬夜，飲食、睡眠不

規律，菸酒過度是這類問題的罪魁禍首。

如果是卸妝不徹底引起的平時要加強注意，記住徹底清潔;而是遺傳關係的就比較難去除，當然也可以選擇通過醫學美容的辦法去消除。如果只是因爲睡眠不足而引起的'黑眼圈，只要配合均衡合理的飲食和良好的生活習慣，就會合理的消退。當然適當使用一些針對黑眼圈的產品，效果會更佳。

四、吃什麼對眼睛好呢

1、維他命A

不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

2、維他命B

維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

3、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因爲它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

除此之外，多吃含有維生素C的食物。因爲維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。