白領坐着瘦小腿肚子的辦法
白領瘦小腿法,輕輕鬆鬆每日十分鐘,簡單瘦掉粗壯小腿,只需要坐着即可,各種小辦法幫你甩掉小腿肉,不但不會變成肌肉腿還能促進血液循環。
步驟/方法
瘦小腿運動一:辦公室的MM因爲長期坐着,所以會令下半身血液不循環,容易小腿粗壯,所以辦公一族的MM最好就是多走路多運動。第一個可以利用的`是走路上下班,或者提前一個站下車或是推遲一個站上車,每天至少散步十分鐘。
瘦小腿運動二:還有一個時間是,MM們上班上洗手間的時候,可以去樓上或是樓下的洗手間去上,讓雙腳多活動一下,促進血液循環,舒展腿部筋骨。對瘦小腿很有效。
瘦小腿運動三:坐着也能鍛鍊小腿,首先坐着將右腿伸直,左腿自然垂直,以右腳爲中心,按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝,右腳不能動,轉動十次。換邊繼續。
瘦小腿運動四:雙腳自然錘子,膝蓋呈直角,擡起雙腳腳跟保持幾秒,反傷,重複十次,接着擡起前腳掌,後跟貼着地面,幾秒後放下,同樣十次,記得保持上半身挺直哦。
瘦小腿運動五:最後是睡覺時間的瘦腿了,睡覺前可以躺在牀上踩單車200下,要是嫌不夠可以加次數,然後將雙腿靠着牆上與身體成直角,貼15分鐘。可以改善雙腳血液循環,然後按摩大小腿。
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