瘦肚子瑜伽的做法
對於白領一族來說,經常坐在那裏是很容易導致肚子上的肉肉出現的,腹部多餘的贅肉也讓女性的身材受到了非常大的影響,所以,很多女性都想了解瘦肚子的方法,今天小編就爲大家推薦一些可以減肚子的瑜伽。
嬰兒式瑜伽
雙腿跪在瑜伽墊上,雙腳微微分開一小段距離,上身下彎趴在瑜伽墊上,讓臀部坐在腳後跟上,腹部要緊貼住大腿。手臂向前方伸直,掌心向下,並平放在地面上。頭部儘量壓低放置地面上,背部儘量放平,使全部身體向下壓。
重點:臀部不要上翹,要向下壓低貼在腳後跟上,手臂伸直延伸出去放於地面上。
跪姿式
膝蓋跪在地板上,雙腳微微分開與臀部同寬,大腿與小腿呈90直角並繃直。上身向下彎,手臂支撐地面,手臂要與地面垂直。頭部壓低,背後與地面平行。
重點:膝蓋跪地時腳趾也要貼緊地面,手臂向下垂直,距離與肩同寬,面部向下看向地板。
下狗式
自然站立,雙腳分開與臀部同寬,上身下彎,手臂支撐住地面,並伸直,雙腿也伸直。頭部壓低,自然呼吸。
重點:保持身體平衡,身體重心向前,腳跟微微離開地面,使身體微微向前傾,臀部向上擡高。
仰臥膝蓋彎曲式
平躺姿勢,雙腿膝蓋彎曲,雙腳微微分開,腳心着地。手臂向身體兩側伸張開來,手掌向上,放鬆,深呼吸。
重點:雙腳分開距離與臀同寬,肩膀放鬆,手掌向上。
仰臥扭轉式
平躺在瑜伽墊上,雙腳雙腿併攏,雙腿夾緊並一同向身體一側扭轉,儘量讓腳掌貼緊地面。雙手臂向兩側張開,伸直,掌心向上。頭部扭轉向與腿部相反的方向,保持片刻後身體再轉向另一側。
重點:膝蓋與腿要貼緊地面,手臂要伸直,與肩膀平行。
扁平的小腹再配上婀娜的`身姿,這樣才能稱得上是完美的身材,如果肚子上都是肉肉的話,美麗也是會打折扣的,通過做瑜伽可以有效的消除肚子上的贅肉,是十分不錯的方式,想要趕走大肚腩的朋友可以試一試。
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曲奇餅的做法步驟是什麼
曲奇餅的做法步驟1.黃油自然軟化!砂糖放在裏面一起攪勻成糊狀。2.蛋打勻。和麪粉一起和在裏面攪勻3.裝進裱花袋。嘴的話。喜歡用什麼花紋自己定!4.弄好就準備進烤箱!5.出爐!(我的是上火150度。下火是170度.我喜歡吃香一點的!18分鐘!)...
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曲奇的做法步驟附圖
曲奇的做法步驟1.牛奶和白糖混和加熱,使白糖融化冷卻。2.黃油切小塊軟化。3.軟化的黃油打發至淺黃色。4.牛奶糖水少量分次加入黃油中,打發至有光澤。5.打發好的黃油加入鹽拌勻。6.加入杏仁粉,麪粉;麪粉需過篩,杏仁粉不用過篩。7.用橡皮刮刀翻拌均勻。8.麪糊裝入裱花...
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焗吐司的做法步驟
1.雞蛋、牛奶、淡奶油、白砂糖一起打散。吐司切去外邊後切成小塊。2.將吐司放入蛋液使吐司吸飽蛋液。3.焗鍋內壁塗上黃油。(防粘、便於取出吐司也方便清洗)4.將飽和蛋液的吐司放入焗鍋。(我沒捨得丟棄多餘的蛋液,太溼了)5.放入已預熱的烤箱以170度烤25至30分鐘即可(...
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椰漿曲奇的做法步驟
1.融化黃油和糖粉,2.攪拌均勻呦~3.把椰漿分次加入攪拌均勻的黃油溶液中~我喜歡吃濃香味道,椰漿放的偏多,可以少放點,也可以替代性的放一些淡奶油~我不喜歡那東西,所以就放的`純椰漿~4.分次把椰漿與黃油溶液混合均勻o5.分次將麪粉過篩倒入攪拌均勻的液體中~6.拌好的曲奇面...