肚子減肥方法--如何瘦肚子 瘦肚子的方法

肚子上的贅肉是困擾很多女性朋友的身材問題，那如何瘦肚子呢?下面一起來看看瘦肚子的方法。

1、清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便祕，達到收腹減肚子的效果哦!

2、多放鬆放鬆肩部

放鬆肩部其實對減肥也有很好的幫助，平時經常一坐就是一整天，偶爾放鬆下我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。

3、每天泡澡

泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因爲淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水衝擊的.皮膚細胞組織遭到衝擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

4、做好清晨運動

清晨運動能幫你放鬆肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕鬆鬆就可減肥收腹哦。

5、正確的坐姿走姿

經常注意坐姿走姿能爲我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

6、多喝綠茶

茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處於瘦身狀態!

上面介紹瞭如何瘦肚子的相關內容，下面一起來看看減肥瘦身的原則。

1、科學安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉爲脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

3、適量飲水或喝湯

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。