順產後如何快速瘦肚子
很多媽媽們在生產之後,身材嚴重走樣,不僅難看,也會導致產婦的心情抑鬱。順產後如何快速瘦肚子呢?下面是小編收集整理的順產後如何快速瘦肚子,歡迎閱讀參考!!
腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後瘦肚子。
充足的睡眠
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積,影響母乳質量,對寶寶不利。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,產婦應保證充足的睡眠時間,優質睡眠也有助於保持良好情緒,有助於產後恢復。
散步
新媽媽切記在吃完晚飯後,別急着坐下休息,不妨出去散散步,正確的散步方法是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大致走60-80米,走的線要直,不要左彎右拐,每天步行半小時至1小時,堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果了,對產後瘦肚子很有幫助。
仰臥起坐
當新媽媽的身體基本恢復後,就可以做仰臥起坐來達到瘦肚子的目的了。正確的方法是先把身體升起離地10-20釐米,然後收緊腹部肌肉並稍作停頓,接着慢慢把身體下降回原位,當背部着地的時候,便開始下一個循環的動作,長期做此動作,不僅能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌哦。
用粗鹽按摩
每天晚上洗澡的時候也可以用粗鹽和熱水攪拌一下,塗抹在肉肉比較多的地方,然後對其進行按摩。按摩十分鐘左右就可以了,之後用清水沖洗乾淨。這樣可以加快腹部脂肪的.燃燒,還可以加快胃腸的蠕動,讓我們的身體消化的更快,這樣營養元素也可以更好的吸收。
女性順產後有什麼需要注意的1、產後觀察
產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血,所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後,產婦和孩子都到了愛嬰區,產婦自己也要繼續觀察。因爲此時一旦出現子宮收縮乏力,則容易引起產後出血。
2、爭取時間休息
分娩過程耗盡了產婦的體力,在產後第一天最重要的是休息,以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室,寶寶與母親在一起,大約每隔3~4小時就要哺乳一次,又要給孩子換尿布,寶寶一哭鬧,產婦更加沒時間睡覺,所以產婦應爭取時間休息。
3、儘快排大小便
順產產婦產後應多喝水,儘快排第一次小便,不要因爲怕痛而憋尿或少喝水。因爲在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產後出血。
4、注意衛生清潔
產後產婦出汗量多,在睡眠和初醒時出汗情況更加嚴重,有時汗液甚至可浸溼內衣,其實這是正常生理現象,並非體虛表現,常在數日內自行好轉。產婦應勤換內衣內褲和牀單,居室要通風,如果不讓新鮮空氣進入室內,產婦在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會。剛生產完,要注意對會陰部的護養,大小便之後都應用溫開水沖洗。
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