減肚子贅肉簡單方法-六個小妙招輕鬆甩掉小肚腩

怎樣減肚子上的贅肉呢?對於天天坐在辦公室裏的MM來說，肚子上很容易長肉肉，面對着肚子上的贅肉越來越來多，煩惱也不斷。以下是小編爲您收集整理提供到的範文，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!

減肚子贅肉簡單方法_六個小妙招輕鬆甩掉小肚腩

怎樣減肚子上的贅肉

對於天天坐在辦公室裏的MM來說，沒有時間去運動鍛鍊，肚子上很容易長肉肉，面對着肚子上的贅肉越來越來多，煩惱也不斷。該如何瘦腹呢?怎麼減肚子最快最有效呢?其實坐着也能瘦腰腹，小編爲你分享3招減肚子的祕籍，讓你成功瘦腹，成爲苗條美人。其中，側身仰臥起坐就是很好的一個辦法，來看看吧!

怎樣減肚子上的贅肉

1.要瘦腹，先調姿勢

不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因爲日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。

瘦腹方法：靠墊

正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

怎樣減肚子上的贅肉

2.小腹突出還看不到腰

很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

瘦腹方法：側身仰臥起坐

平躺，雙手放身側。擡起左手置於腦後。腰部以下呈側臥姿勢，上身上擡10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感，那個就是鍛鍊到部位的效果，爲防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

怎樣減肚子上的贅肉

3.飯後坐着?你危險了

很多人又習慣吃完飯以後就坐着或者躺着，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。

瘦腹方法：步行

吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

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加快走路的步伐

加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的.步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。

多喝綠茶

綠茶富含茶多酚，可以幫助女性朋友們美容養顏，同時，綠茶還是減肥瘦身的好食品，對於減少腹部贅肉，綠茶有着很強的功效。

女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶，可加速燃燒體內脂肪，對於常坐辦公室工作的女性朋友們來說，常喝綠茶還能夠對抗電腦輻射，幫助美容。

多吃櫻桃

櫻桃營養豐富，是女性朋友們美容養顏的非常好的水果選擇。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率，同時，能夠幫助減肥瘦身。

多攝入全麥食品

身材越胖，越適合吃全麥食品，由於全麥的食品熱量低，且無任何物質加工，因此具有減肥功效，全麥麪包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯的早餐選擇。多攝入全麥麪包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。

拒絕反式脂肪酸

我們經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會給身體帶來多餘的脂肪，會爲身體添加些許贅肉。

反式脂肪酸還會危害身體健康，增加機體患病機率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生，促進減肥。

保證充足的睡眠

女性朋友們要養成良好的作息習慣，尤其是睡眠習慣，有規律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力，由於缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時還會增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個小時，那麼，肥肉增長的速度將會非常驚人。

因此，建議女性朋友們要保證充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，對於抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。