秋天飲食注意
昨天迎來了秋分節氣。“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”。秋分到了,意味着時令進入秋季,天氣由熱轉寒,進入“陽消陰長”的階段。這個時節,從天地萬物的角度來看,進入“秋收”階段,人體也由夏季代謝旺盛階段轉變爲代謝均衡。所以,秋季的養生,“收”是重點。
所謂秋季養生的“收”,指的是收斂。就是說,相對於夏天的大運動量鍛鍊,要逐步減少運動量;對於夏天豐富多彩的夜生活,也要逐漸減少。應因人而異來選擇鍛鍊項目,如老年人可散步、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、爬山、游泳等;在進行“動功”鍛鍊的同時,可配合“靜功”調攝精神,使動靜結合,達到心身康泰的功效。
飲食上應儘量少吃辛辣食物,遵守“少辛增酸”的原則。要多喝開水、淡茶、豆漿、乳製品、果汁飲料等,這樣可收到益胃、生津的功效。
溫馨提示
五種“秋季病”這麼防
秋風陣陣,涼爽宜人,剛擺脫酷暑的我們,在感受這份涼爽的同時,殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至。
感染性腹瀉
秋季導致感染性腹瀉的主因是病毒感染,常見爲輪狀病毒感染,嬰幼兒多發。主要通過密切接觸傳播,也可通過被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等間接傳播。預防關鍵是注意飲食衛生,防止病從口入。
季節性抑鬱症
天氣日漸轉涼,反而會出現心情鬱悶、四肢發麻、疲憊、失眠等情況。其實這都是秋天季節性抑鬱症的表現。
當陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,這會使人體細胞興奮性降低,人的情緒就會變得低沉,嚴重者就會引發抑鬱症。因此,加強日照和光照是快樂起來的第一要領。好心情還要睡出來。
皮膚病
秋季皮膚水分易流失,從而降低皮膚的屏障功能,易出現皮膚過敏。秋天是大閘蟹等美食上市的季節。蝦蟹類食物中的異種蛋白質含量很高,性寒且帶溼毒,屬“發物”,皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。
結膜炎
空氣乾燥的秋季是結膜炎好發的季節。結膜炎本身對視力影響較小,但若炎症波及角膜或引起併發症,可導致視力損害。急性出血性結膜炎具有很強的`傳染性,預防工作不可忽視。在日常生活中注意個人衛生,勤洗手,避免隨意揉眼。
手足口病
每逢秋季手足口病發病會增加。手足口病患兒往往出現發熱、咽痛等症狀,手掌心、腳掌心出現斑丘疹和皰疹,口腔黏膜出現皰疹或潰瘍。若發現孩子出現以上症狀,要及時帶孩子就醫。
秋季食補首選紅薯。紅薯是秋天的應季食物,含有對人體健康有益的多種成分,如蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維和微量元素。紅薯是一種低熱量的食物,熱量相當於大米的五分之一。不少人喜歡將紅薯油炸成甜食,然而這樣一種長壽食品經煎炸後,可能是美食,但不是健康的食品。
不過,紅薯雖好,但也要留心幾件事:
吃紅薯別忘減主食。吃二兩紅薯就應少吃二兩米。紅薯吃多了易在胃腸道里產生大量的氣體二氧化碳,讓人腹脹、打嗝。
空腹吃紅薯要謹慎。腸胃功能比較弱的人,空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不適。
吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少脂質,最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,纔不會營養失衡。還可以搭配一些鹹味菜餚。
-
小班育兒心得範文
引導語:小班家長之間總是會交流育兒心得,而要怎樣寫一篇有關小班孩子的育兒心得呢?接下來是小編爲你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!小班育兒心得一對於孩子的教育,我一直是在摸索中前進,一邊汲取前輩們的經驗,一邊結合自己孩子的特點開展教育。兒子上幼兒園後,在老師們...
-
幼兒心理健康教育教案設計
設計意圖積極的情緒情感有利於促進幼兒身心健康和諧發展,反之,消極的情緒情感如果長期困擾幼兒不僅會損害幼兒的身心健康,而且會造成幼兒不良性格的形成,影響幼兒的終身發展。幼兒時期,成人不僅應該爲幼兒創造寬鬆、和諧的人際環境,而且應該指導、幫助幼兒學會採...
-
育兒方式影響孩子性格
美國心理學家強調,孩子的性格可能在六歲以前便決定了。因此,幼兒期的教育方式對孩子將產生決定性的影響。一項最新研究顯示,美國孩子和日本孩子之所以會有不同的行爲特質,就是由於幼兒期的照顧方式不同所致。一般而言,美國孩子比較多話,對生活充滿好奇,因爲他們的媽媽...
-
壓力過大導致職場人亞健康
“在哪裏?出來聚一下吧?”“還在忙工作的事情呢,就不去了。”5月7日,在西安南郊一家單位上班的付先生約朋友聚會、聊天,結果對方婉拒了,說是沒辦法,在西安大城市生活壓力較大,收入趕不上花費。5月7日週末,一些西安年輕人的朋友圈又開始曬娃、曬吃的'模式,一些人外出旅...