秋季寶寶飲食注意事項
幼兒教育:
秋天萬物由生長漸趨凋謝,是收穫的季節,秋季,寶寶吃什麼好?。人的機體已由活躍、外向、支付階段,轉變過渡到沉靜、內向、積蓄的階段。由於夏季消耗多吸收少,秋季要重視補充營養,調整機能,爲冬季的藏精做好充分準備。這個季節,孩子的'肺臟活動較旺,飲食也應該作相應的調整。
1.多吃些滋陰潤燥的食物
秋季飲食,首先要貫徹《內經》提出的“秋冬養陰”的原則,要多吃些滋陰潤燥的食物,以防秋燥傷陰。可以選用以下食物:
銀耳,是一種有補助作用的名貴補品,有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。
甘蔗,有滋陰潤燥、和胃止嘔和清熱解毒的作用,嬰幼兒食譜《秋季,寶寶吃什麼好?》。
梨,有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
芝麻,有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。
藕,是止血、生津的良藥,富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是維生素C最多。
菠菜,能滋陰潤燥、養血止血和通利腸胃。
烏骨雞,有滋陰清熱、補肝益腎和健脾止瀉的功效。
豆漿,能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。
鴨蛋,有滋陰、清熱的功效。
蜂蜜,是營養佳品,能供給熱量,補充體液,營養全身。
橄欖,有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候乾燥,食之有生津、防止呼吸道感染的功效。
2.多吃酸味食物
秋天爲防肺氣太盛而傷肝,要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益,如:
蘋果,有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功效,還有止瀉、通便的作用。
石榴,有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。
葡萄,有生津止渴、開胃消食的功效。
芒果,有益胃、解渴、利尿功效。
楊桃,生津止渴,但多食傷胃。
山楂,有消積化食、活血化痰等功效。
中醫提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺認爲:“蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小。”喝粥對於孩子的健康特別有益。
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