寶寶冬季飲食的注意事項
導讀:
冬天,寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒,而且也是各種傳染病的多發期,巧作寶寶冬季飲食。專家表示:除了日常做好寶寶的日常護理外,如果在這段時期裏,媽媽能瞭解冬季飲食的基本原則,就可以從飲食入手,增強寶寶的身體抗寒和抗病力。
專家表示:其實,不論在什麼季節,寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化,糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類製品和豆製品組,這五類食品組都應必不可少,嬰幼兒食譜《巧作寶寶冬季飲食》。
一、冬季蔬菜是個寶
有些寶寶“討厭”吃蔬菜,或者要吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急着強行逼寶寶吃,那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。
不如換種方法,從擴大蔬菜品種着手,例如:從綠葉菜(如:青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(如:捲心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如:土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。不過,這個過程可能會有些長,爲了讓寶寶自己接納蔬菜飲食,媽媽還是要耐心,耐心,再耐心。
二、選溫熱性的食物
專家表示:冬季,媽媽挑選寶寶的'食物,還應以溫熱性的食品爲主。
三、適於冬季吃的水果:
例如,蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等;
四、適於冬季吃的動物性食品:
例如,豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等
特別推薦:
豆製品是冬季菜餚很好的原料,例如,豆腐乾與紅燒肉同煮,內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等,都是適合寶寶的營養佳餚。
五、冬季的烹飪技巧
冬天的食物應以熱食爲主,例如,煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等。而不宜給寶寶多吃生冷的食物,因爲生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,這點對那些脾胃虛寒的孩子要特別注意。
另外,冬季熱量散發較快,用勾芡的方法可以使菜餚的溫度不會降得太快,如,羹糊類菜餚。
最後,與夏季菜餚清淡的特點明顯不同,冬季的菜餚的可以做得厚重些。
-
盤點七大正確跑步減肥技巧
運動減肥是一個最有效的減肥方法之一。但是,有些MM卻只是盲目地跑步,沒有任何技巧而言,結果導致了不少MM不僅體重沒有減下去,蘿蔔腿沒有瘦下去,反而更加胖、更加粗了。那麼七大正確跑步減肥技巧是怎樣的呢?以下是本站小編爲您整理相關內容,歡迎參考閱讀!希望對您有所...
-
紅薏仁的營養價值-紅薏仁的功效作用
導語:紅薏仁是從古代就有的一種穀類,原產于越南,在我國也稱薏米、薏仁、苡米、薏苡仁。被譽爲"世界禾本科植物之王"。下面是小編整理的紅薏仁的相關資料,一起看看吧。營養成分紅薏仁含薏仁脂,薏仁脂是胺基酸類,含亮胺酸、精胺酸、酪胺酸、維生素B羣。薏仁屬於主食類,...
-
簡單實用的育兒經驗精華
簡單實用的育兒經驗精華環境和習慣1、環境很重要,自己要做得正。2、孩子不需要太聰明,太鋒芒畢露,我覺得那不是好事;關鍵是良好習慣的培養。3、不要輕易養成一個壞習慣,那樣你會發現,糾正一個壞習慣的時間會是2倍,3倍於養成習慣的時間;不要因爲一時眼前的短暫利益妥...
-
職場男人健康三餐應該怎麼吃
核心提示:上班族每天面對繁忙的工作和城市環境的污染,尤其是男性承受這巨大的傷害,不規律的生活和不健康的.飲食習慣讓上班族的身體嚴重透支,所以男性朋友應該有個合理的飲食習慣和體育鍛煉來把握健康。早餐:一日之計始於晨。早餐的重要性在於,喚醒大腦活力,令你精力...