分娩當天的飲食與營養注意事項
營養與飲食
是平時身體素質很健康的婦女在分娩後也消耗了大量精力和體力,所以應及時調理飲食,加強營養,加強營養的原則是選擇富有營養、易消化的食物。要吃些稀的食物,以後便可吃普通的'飯菜,但要有豐富的營養。
分娩當天多吃清淡湯食
分娩後需休息一下,新媽媽第一餐,可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐,可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛麪、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,然後再用正常膳食。
宮手術的新媽媽,手術後約24小時胃腸功能恢復,應再用術後流食1天,忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品,情況好轉後改用半流食1~2天,再轉爲普通膳食。個別新媽媽術後有排氣較慢或身體不適,又無食慾者,可多吃1或2天半流食,再給普通食物。
北方有產後喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗,這是很合理的,因爲母體在分娩過程中失血很多,需要補充造血的重要物質:蛋白質與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質,而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不可多於6個,以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國的習慣往往只重視產後第一個月(坐月子),乳母的營養,並只強調動物性食物的攝入,例如:雞、肉、魚、蛋,而忽視蔬菜與水果的攝入,容易造成維生素C與膳食纖維的不足。
另外,以西醫的觀點來說,坐月子並不需要禁止喝水,但是在營養的補充上要多注意造血元素的補充,例如鐵、葉酸、維生素B、維生素C。
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