職場上如何調節壓力
上班族普遍都有之擦汗高壓力,上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式,在長期身心靈疲勞的情況下,身體也容易疲倦恐影響健康。壓力已經嚴重影響了我們的工作與生活,那麼,職場壓力大如何調解呢?下面小編爲大家整理了職場壓力大的調節方法,希望能爲大家提供幫助!
職場壓力大的原因1、不及時表揚員工
對按時完成任務的員工,老闆應及時給予表揚,以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要,如“我能給你幫上什麼忙嗎?”
2、下達指令不具體
工作職責不明確會增加員工的壓力。因此,員工守則應清晰具體、分工明確、責任到人,才能讓員工盡職盡責地投入工作。
3、分派的工作超出員工能力
如果在大部分人都滿負荷工作的情況下,還給他們增加額外的工作,那就很容易壓垮員工。因此,分派任務不能超出員工的能力。
4、員工沒有發言權
在分配工作時,老闆要給員工估算工作量的權利,否則員工只能硬着頭皮去應付,難以保質保量完成任務,還會降低工作滿意度。因此,老闆應營造家庭式工作氛圍,給員工發言權。
5、不懂得因材施用
老闆應根據員工的天賦和興趣分配任務,否則會導致他們產生挫敗感和失落感。
6、辦公環境惡劣
噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會讓員工有壓力。老闆應盡力爲員工創造健康、便利、愉悅的工作環境,如安靜、寬敞的開放式辦公環境有助於放鬆身心。
7、對員工態度不好
調查顯示,有35%的員工在職場中有被老闆欺負的感覺,不僅壓力增加,還會導致失眠、焦慮和抑鬱。嚴格要求沒錯,但不能帶着情緒責罵員工。因此,老闆應時常反省自己的言行是否會讓員工感受到敵意。
8、老闆不善於減壓
如果老闆本人不會減壓,那他的消極情緒會在辦公室傳開,削弱員工士氣。因此,老闆不妨聽聽音樂、伸伸懶腰、看看輕鬆的笑話網站,表現出自己就是個善於解壓的'好上司。
職場上如何調節壓力1、壓力大身心疲勞容易疲倦,長期恐損耗健康本
特別是壓力來源多來自於職場環境因素的人,往往三餐時間不定,經常熬夜加班,甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下,身心靈無法得到適當的休養,也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸痠痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。
2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣
要避免壓力造成疲倦問題反覆發生,進而影響身體健康,不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外,還可以透過維持正常規律的生活作息,每天睡足6小時不過量,保持規律且固定的運動習慣,並配合均衡飲食調整,長期下來,體質即能得到良好的改善,使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦,胺基酸食物降壓補元氣
效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適症狀,除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡,以及帶皮油脂等食物外,更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C,以及胺基酸的食物,來補充人體不足的營養,並達到緩解疲倦的效果。
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