教你如何釋放職場壓力
如何釋放職場壓力?職場的壓力就像一股氣息慢慢吹脹我們的身體,我們要學會如何釋放職場壓力。接下來小編爲你帶來教你如何釋放職場壓力,希望對你有幫助。
一、如何釋放職場壓力
錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。
1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。
2、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐爲快。
3、睡眠時間要充分,要補足。
4、有時候要自我吹噓,自我讚美一番,保持自我良好感覺。
5、不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
6、及早預防,早期解消產生壓力的原因。
7、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。
8、不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母,有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
9、全局着眼,不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被壓力壓垮。
10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。
二、辦公室減壓的方法
1、梳頭法
工作那麼多,做做做,總也做不完,頭腦昏昏沉沉的……沒關係,梳梳頭吧!
準備一把梳子,最好是木梳或牛角梳,齒要大(現在市面上買的那種帶氣囊的梳子就不錯)。從前額梳向後腦,輕輕地在頭頂敲打幾下。怎麼樣?思路是不是變清晰了?
2、走步禪
人際關係很複雜,工作毫無頭緒,心情變得很煩躁。這時候你需要“走步禪”。
方法很簡單,站起來,去茶水間接一杯水。或者去走廊裏散一下步。走路的時候什麼都不要想,眼睛盯着腳尖,非常專心的感受你的步伐。走上十幾步,然後再想想工作上的`事,是不是沒那麼鬱悶了?
3、頸椎按摩
長時間盯着電腦,脖子僵硬痠痛。頸椎問題常常會導致頭暈、頭痛的症狀,年紀輕輕就有頸椎病?oh no!!停一停手頭的工作,自己動手,按摩頸椎。
首先請坐端正,肩頭放鬆,擡起雙手,用手指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀,如此反覆,然後再活動一下脖子,抖抖肩膀。輕鬆多了吧?
4、伸懶腰、扭屁股
離開辦公桌吧,找個沒人的地方,樓梯間、衛生間都可以。
盡情的伸個大大大大的懶腰,然後身體向後彎曲,類似舞蹈演員的下腰,根據個人能力來,不勉強啊~然後扭扭屁股,最後,用力夾緊臀部,心中默數20個數。注意,做運動的時候一定要專注,心無雜念的感受你的身體!
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