職業女性如何自我調節心理壓力
導語:當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
職業女性該如何自我調節心理壓力
職業女性該如何自我調節心理壓力
1、講究方法,爭取支持。
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。
2、全面安排,量力而行。
以自己的精力、能力爲限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以後去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的.期望值。
3、注意飲食,合理調節。
不要因爲忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便麪充飢。因爲營養不良會影響充沛的精力,不僅不利於工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽飢忽飽。
4、生活有序,忙中偷閒。
要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂,或遊園,或走親訪友,徹底放鬆自己。
5、及時瀉泄不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
總之,職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。處理生活中的一切,並學會用正確的生活、行爲方式來對付出現在面前的緊張,保持健全的身心狀態,以迎接和接受社會的挑戰。
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