職場焦慮怎麼處理

職場中的焦慮，大多來自工作中的任務要求、業績壓力，以及人際關係等原因。其實焦慮和職場是一對形影不離的兄弟，適度焦慮當然是正常，大多數的人都存在。但是焦慮和負面情緒過多，大家就要注意排解這些情緒了。那麼面對職場的焦慮應該怎麼處理呢，我們一起來看看。

　　1、專注當下的工作

在工作當中，很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。經常會遇到一些突發事件，比如臨時任務等，除非十萬火急，最好堅持自己的節奏，忙完一件再做下一件事。

你對現在的工作可能沒那麼喜歡，可職場並不是很多事說不喜歡就可以不做的。你焦慮未來過比別人差的人生，卻從來不考慮現在要怎麼努力，整天去想那些還沒發生的事情又有什麼意義呢? 仔細觀察，就會發現很多職場人同樣不喜歡現在的工作，即便沒有目標卻也不焦慮，因爲他們總是着眼於當下，把手頭工作做到極致。慢慢地，想要的際遇也就來了。等你真的把不喜歡的工作做到極致了，纔有資格說迷茫。

　　2、提前準備工作

很多人爲了節省時間，往往“矯枉過正”，拿到任務就開始，結果找不到頭緒、手忙腳亂。其實，充分的準備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢。

手頭事情一大堆時，就先按緊急、重要兩個標準進行分類。然後，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的`事;至於“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

如果事務繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會讓你得心應手、不慌不亂。

　　3、拒絕無效的社交

移動互聯網的進步，讓人與人的之間的聯繫成本越來越低，好友一個“拉羣”的舉動，好像就能幫你觸達另一個未知的圈層，但是沒有更多的內在聯繫做支撐，往往是點贊之交。新媒體時代，一個人每天獲取的信息倚疊如山，從微信朋友圈到微博的名人八卦，再到新聞客戶端App右上角消不去的紅點，一個人的時間顯得多麼的貧瘠。

對於職場人士而言，這些都是無效的社交。每個人的時間都是有限的，工作也好，生活也罷，我們每天做的努力，都是把自己時間價值最大化而已，我們的時間和精力有限，只有選擇志同道合的人交往，篩選就顯得尤其重要。

　　4、切勿胡思亂想

老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想：我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老闆交待的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。

不要總想着跟別人比，把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

　　5、加強自律

自律是解決人生問題的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。化焦慮爲動力，更好地規劃了自己的人生。

別人刷劇玩王者榮耀的時候，努力學習;別人在某寶逛不停的時候，鑽研工作技能，練就一技之長。讀書、培訓、講座、微課……總之不要放棄任何一個提升自己的機會，你會發現這些自律的努力和辛苦不會白費的。

當然，行動纔是化解焦慮的最佳途徑，只有你真正的行動起來，才能到達你想要的遠方。