聰明的女生用的安全減肥方法
聰明的女生,不光要愛美,還要掌握愛美的方法。但是很多女生,爲了減肥,一味的節食,或者是更加殘酷的減肥方法,這樣是非常不可取的。那麼,安全減肥的方法有哪些?那麼下面就給大家說3種即簡單又安全有效的減肥方法。
1、流食瘦身法。
減肥患者在減肥期間不要吃任何固體食物,完全用流食來充飢,例如酸奶、粥、蛋白質液等。這些流食的熱量非常低,食用1天大概只有600卡左右的.熱量,而且容易使人產生飽腹感,避免人體攝入過多的熱量。但是,採用這種方法瘦身成功後不能立即恢復正常的飲食,應該使身體有一個逐漸適應的過程。
2、分食減肥法。
它主要是根據不同食物在體內所起的不同作用而將食物分開食用,要求減肥者在進餐過程中不能將糖類、碳水化合物和油脂一同食用,防止脂肪堆積過多。
3、羊吃草減肥法。
有研究發現:人體空腹的時間越長,體內脂肪積聚的可能性就越大。由於食物中胰島素的主要作用是促進脂肪的形成,防止脂肪分解。所以,如果長時間不進餐的話,就會爲脂肪的堆積提供條件。“羊吃草”的進餐方法就是平常我們所說的“少吃多餐”。進餐頻率爲每小時一次,每次五分飽,縮短空腹的時間,防止脂肪在體內的積聚。
其實,以上這三種減肥方法之所以安全,是因爲這完全把減肥這一痛苦的過程簡單化了,讓自己在快樂減肥中度過,放鬆自己的心情,這樣纔不至於身心疲憊,效果不佳。
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