女性夏天減肥最快的方法有哪些
時間過的很快,轉眼間我們已經迎來了炎熱的夏季,很多女性朋友都在琢磨着如何減肥。那麼夏季有什麼快速減肥的方法嗎?以下是本站小編爲您整理相關內容,歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
女性夏天減肥最快的方法有哪些
夏季最有效的減肥食譜
南瓜湯
材料:南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉
做法:把南瓜洗淨去皮去籽,放入鍋中蒸熟,然後把煮熟的南瓜放入用果汁機,在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解,加強腸胃蠕動,幫助食物消化。
荷葉粥
做法:荷葉、粳米100g、冰糖
做法:把粳米與荷葉一起清洗乾淨,然後把荷葉切成小塊,並放入鍋中加上水,開武火熬煮,煮沸後轉文火煮10-15分鐘,把荷葉撈出,在荷葉汁液中,加上粳米和冰糖,再開大火燒沸,轉小火煮至米爛成粥。既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。
燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:把燕麥片放入鍋中,倒入適量的清水熬煮,煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。不僅養顏美容又能補血補鈣,還有降脂、減肥的作用。
飲食減肥方法?
人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的`活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃宵夜就會產生超額能量,剩餘的能量轉爲脂肪蓄積起來就容易發胖。
正確做法:
1、一日三餐要規律;
2、睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。
藥物減肥方法?
肥胖被認爲是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果,也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認爲是“使體重減輕”,而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後,不能使體重保持在減輕狀態,而使體重減輕後又出現反彈。
正確做法:
1、瞭解減肥藥物的副作用。
2、在使用之前根據自己的體質和醫生的囑咐判斷是否適合自己。
運動減肥方法?
對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如:慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。
正確做法:
1、戶外有氧運動最有效;
2、每次運動最好一次持續做完,中間不要停止;
3、運動的效果最多隻有兩天,必須要持之以恆,最少兩天也要運動一次。
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