女生健身減肥方法
有人說:“減肥不是技術活,而是體力活”。這句話的含義是告訴要減肥的朋友們要堅持不斷地鍛鍊,直到減肥成功爲止。那麼在家怎樣鍛鍊能夠達到減肥的效果呢?下面一起看看吧~
1、原地擺臂高擡腿
要求:雙手前後擺臂,膝蓋儘量擡高。
2、俯撐雙腳開合跳
要求:身體俯撐時保持臀部不要擡起。
3、雙腳寬距下蹲起跳
要求:下蹲至雙手觸碰地面再起跳。
4、墊步起跑提膝跳
要求:起跳時儘量將整個人的重心擡高。
5、原地手腳開合跳
要求:手腳開合跳時雙手同樣向上舉止最高。
6、左右跨步單腳跳
要求:左右跨步單腳跳需要一側手觸碰地面。
7、徒手並腿左右跳
要求:雙腳並腿同時跳起。
8、俯撐並腿左右蹬腿跳
要求:利用腿部力量將身體重心左右蹬腿跳。
9、原地雙腳寬距半蹲
要求:半蹲至大腿與地面平行。
這套真人示範——女生家庭減肥健身計劃在練習的時候需要做到以下幾點:
注意事項
1、每個動作不間斷的`做45秒。
2、動作與動作之間沒有休息,也就是做完一個動作之後,接着做下個動作。
3、將以上9個動作連續做2到3個循環。
4、用以上健身減肥計劃至少堅持1個月的時間
5、當你看到效果的時候,請繼續努力。
-
關於健康飲食建議書的範文
一、營養的結構a、七大營養素維生素、纖維素、礦物質、脂肪、蛋白質、礦水化和物、水b、中國營養協會制定的一天的營養結構油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五穀類30...
-
感冒好不了的解決方法
概述我家的小孩常常會感冒,也不知道是天生體質弱還是怎麼的,吃藥注射是屢見不鮮。大夫說多點鍛鍊身材吧,然後如今他常常去跟朋友去打打籃球什麼的,雖然感冒頻率是沒那麼高呃,但是感冒起來照舊很難才能好,醫生給了我推薦我在這跟各人分享下。感冒好不了怎麼辦1第一:感...
-
事業單位的正式員工患有癌症,在治療期間是否應該停發工資?
我作爲一名癌症患者,在治療化療放療期間,單位把我的工資全部停發,我向單位詢問,單位領導說這是單位內部規定:任何人不上班不發工資(無論何因)單位這種做法有何依據,我是否可以依據法律或相關規定,可討回我應得的'工資。...
-
蘆筍的功效與作用 蘆筍的保存方法和營養價值
蘆筍又名"荻筍"、"南荻筍",爲百合科植物石刁柏的嫩芽,外形與禾本科植物蘆葦的嫩芽相似,但截然不同。它天賜野成,營養豐富,風味獨特,集天然野生和綠色有機等特點於一體,沅江蘆葦的幼莖爲蘆筍,營養豐富,滋味鮮美,有着"洞庭蟲草"的美譽。地處洞庭腹地的沅江,擁有45萬畝得天獨...